怒涛のごとく毎日が過ぎていき

気づけば、もう10月なかば。

日本の皆さま

おはようございます。

彫金稼業にチョコレート店での仕事が加わり、

テニスは引き続きしっかり続ける毎日を過ごしている私ですが、

少々お疲れ気味になって来た

というのが、本音のところ。

身の程知らずのアラフィフの行動だったのか？

と省みるも、

中々引き算ができない。

ここへ来て、テニスの団体戦🎾ダブルスに

エントリーするという話が所属するテニスクラブで持ち上がり、

やる気満々で参加に挙手した私だが、

かなり、いっぱいいっぱいの今の状況で、

さて、可能なのか？

これまた、やってみないと分からないので、

とりあえず一歩踏み出す！

という基本姿勢でトライしようと考えている。

こういう状況で、大切なのは

溜まっていく疲労との向き合い方。

できるだけ睡眠の質を上げる努力を行なっている。

愛猫ルイに深夜0時にキャットフードをあげてから、

次に起こされるのは、早朝4時。

その後、家族が起き出す6時半までまたベッドに潜り込む。

この途中で途切れる私の睡眠は、ちまたでささやかれている睡眠負債を増やしていると思われる。

これをカバーするために、昼寝をするのだが、

疲れ過ぎていて寝過ぎてしまう傾向にある。

1時間から2時間眠ってしまうこともあり、

これだと夜の4時間睡眠の時の眠りが浅くなるようである。

これを改善すべく、昼寝を30分以内にとどめるよう努め始めている。

そして、物音に敏感で入眠が難しい私は

以前からオーディオブックをイヤホンで聞きながらタイマーをかけて寝ていた。

愛猫に朝一のキャットフードをあげてからも、同じようにオーディオブックの20分くらいで終了する瞑想系を聞くのが常だったが、

寝入れないと、何度か違う内容のものを選んで繰り返す。

これって、結局眠れていないということかなぁ？

と、ここも改善できるか考え始めた。

スマホの画面をタッチして選んでいるので、

何度も行えば、光で覚醒していくのは必至。

愛猫に餌をやる時は、電気をつけず行なっているので、

光を浴びることはない。

ではスマホからの光を最小限にするために、

餌やり後の入眠には、オーディオブックはやめて

iPhone内装のサウンドを利用することにした。

現在は小川のせせらぎ音を選んで、スマホの側面のボタンでオンオフをしている。

餌やり後の睡眠は、ここ二日間程、小川のせせらぎのお蔭で

良い感じに眠れている。

一日24時間という時間は

誰にとっても変わらない。

忙しくなって

時間が足りないと騒ぐ前に、

その時間の密度を高めることが重要ではないかと思っている。

予定をいっぱい詰め込むだけが能ではない。

同じ一時間で、どれだけ深くしっかりと成すべきことができたか？

自分自身の満足感を振り返ってみる。

睡眠も然り。

より良い人生のために、

こうして、

ささやかな改善は続いていく。

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