心理カウンセラーが教える、感情に振り回されなくなるスキル

【感情に振り回されなくなるスキル】

私たちには『感情』があります。

ポジティブな感情
ネガティブな感情

感情は、私たち人間だけでなく、動物にもあります。

動物に食べ物を与えると、喜んで食べに来ます。

 

 

動物を睨みつけて手を振り上げると、怖がって逃げていきます。

 

 

動物は感情が起きて、すぐに行動に移ります。

人間も動物ですから、普通にしていれば、同じように感情が起きて、すぐに行動に移ります。

怒りを感じた→怒鳴る
不安を感じた→表情に出る
恥ずかしさを感じた→その場から逃げる



しかし、人間は動物と違って、トレーニングすれば、感情と行動を切り離すこともできます。

そのトレーニングの一つが【マインドフルネス】です。

 

 

マインドフルネスを習得すれば、３つのことができるようになります。

①アウェアネス
自分の感情に気づいている。
例
「ああっ、自分は今、腹が立っている」

②ビーイング
他人を否定せず
自分も否定せず
ただ起こっていることを受け入れる
例
「ああっ、自分は今、腹が立っている。ただそれだけだ」

③クラリティー
自分にとって最も効果的な行動を選択して実行する。
例
「腹が立っているからといって、ここで怒ったら、孤立してしまう。仕事がしにくくなってしまう。それは自分の望むことではない。この場は笑顔でいよう。そして自分を整えよう。早寝早起き、栄養のあるものを食べて、適度な運動をして、規則正しく休むようにしよう」
 

 



 
 
野口健・野口ひとみ夫婦（野口家）
心理カウンセラー歴35年。
キャリアコンサルタント。
家族療法・物語療法が専門。
クライアントの人生物語を豊かな未来へ導く独自のナラティブセラピー受講者は10,000人。
香川県〜瀬戸内・オンラインにて心理学講座・カウンセリング毎月実施




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【7月心理学講座（オンライン）90分】
『心を磨くマインドフルネス』
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私たち野口健・野口ひとみ夫婦は、1988年から34年間、1万人の人たちのカウンセリングを行なってきました。
1万人の人たちには1万種類の人生物語がありました。
その人、一人ひとりの人生に寄り添い、ハッピーな物語（オルタナティブストーリー）を創作してきました。



そんな私たちが、
グーグルなどIT企業でも導入が進んでいる
認知行動療法の一種である『マインドフルネス心理療法』を使って、現実世界のさまざまな出来事に振り回されない『磨かれた心』を無理せず身につけられるようにサポートします。



『心を磨くマインドフルネス』
 
🌞  14:00   7/24（日）
◆この講座で得られること◆
・日常生活の中で簡単に実践できる「マインドフルネス」の方法。
・マイナスの思考の連鎖を断ち切り、衝動的な行動を抑制して、日々健やかに穏やかに生きていけるようになる。
・自分の思考、欲、感情、本音に気づき、コントロールする方法。
・仏教の『八正道』の基本を理解し、体験できる。

◆講座内容◆
・マインドフルネスの起源は仏教
・心を磨くスキル…八正道
・正思・正語・正業・正命
・正見・正精進・正念・正定
〈ミニ体験〉
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◆以下の方に特にお役に立ちます◆
✅自分自身の心についての理解を深めたい方
✅自分の中のマイナスの部分を消しゴムで消すように消して行きたい方
✅波立つ感情を穏やかな湖面のようにコントロールしたい方
✅不動心を手に入れたい方



◆受講について◆
※講座開催日時
2022年7月24日(日)
14：00〜15：30
2022年7月28日(木)
19：30〜21：00
※入室は開始15分前から
※講座終了後30分懇親会あり（参加自由）
※受講方法
オンライン（お申し込みされた方に事前にzoomのURLをお送り致します）
※定員30名　事前にご予約ください

※お支払い方法：（コンビニ払い・クレジット決済）をお選び頂けます。

※受講料
一般¥3,300（税込）

 

 

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未来クリエイション
1988年設立。セミナー・カウンセリング・心理トレーニングを通じ、その人独自のかけがえのない人生物語に寄り添い、本物の未来をクリエイトする援助をしています。
代表　野口健

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。

善き一日をお過ごしください（╹◡╹）♡