ダイエットするには感情と行動をコントロールすることが大切

私たちは、みんななんらかの妄想を持っています。

この世の中には、法則があって、「こうすれば幸せになる。こうすれば不幸になる」というものがあります。

私たちの掴んでいる妄想が、「こうすれば成功する」という方なら良いのですが、「こうすれば失敗する」という方を掴んでいると、厄介なんです。


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例えば、『体重』ですが、体重と身長から算出される肥満度を表す体格指数であるBMIというものがあります。それが標準範囲内なら健康が維持される…というものがあります。

今の体重計では、このBMIがすぐに分かります。

だから、自分のBMIをこまめに把握して、標準範囲内から出そうになると、「おっと、気を付けて食事の量を減らそう。運動を増やそう」とする方は『こうすれば成功する』という方を掴んでいると思います。
 

 

 


ところが、体重をコントロールするのが難しい方、たくさん食べてしまう方は、きっと感情が「もっともっと食べたい！」と強く湧き出てくるのだと思います。抑えきれない感情があるのだと思います。



ですから、その方の『感情』『行動』をチェックすれば、その方が『こうすれば失敗する』方を掴んでいることがはっきりします。
 

 

 



私はカウンセラーとして実に多くの人の話を聴いてきました。
その方の話を聴いて行くことで、その方が「ああっ、自分は『こうすれば失敗する』方を掴んでいるんだな」と自己理解していただき、『こうすれば成功する』という方を掴み直していただく仕事をしています。

 

 

 



私たちはみんな妄想を持っています。

私たち人間は、いろんな妄想を掴む自由を持っているのです。

だから『こうすれば失敗する』という方の『法則』の妄想を掴んでしまうので、その都度、『反省』という作業を行なって欲しいのです。

『反省』は毎日体重計に乗って、BMIをチェックすることと同じことなんです。

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マインドフルネスを勉強することで、自分の心をチェックするスキル=反省のスキルが上がっていきます。

心を磨いていきましょう！

一緒に心を磨いていきましょう！
 

 

 



 
野口健・野口ひとみ夫婦
心理カウンセラー歴35年。
キャリアコンサルタント。
家族療法・物語療法が専門。
クライアントの人生物語を豊かな未来へ導く独自のナラティブセラピー受講者は10,000人。
香川県〜瀬戸内・オンラインにて心理学講座・カウンセリング毎月実施


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【7月心理学講座（オンライン）90分】
『心を磨くマインドフルネス』
💛受講生募集！💛

 

 

私たち野口健・野口ひとみ夫婦は、1988年から34年間、1万人の人たちのカウンセリングを行なってきました。
1万人の人たちには1万種類の人生物語がありました。
その人、一人ひとりの人生に寄り添い、ハッピーな物語（オルタナティブストーリー）を創作してきました。

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そんな私たちが、
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認知行動療法の一種である『マインドフルネス心理療法』を使って、現実世界のさまざまな出来事に振り回されない『磨かれた心』を無理せず身につけられるようにサポートします。

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『心を磨くマインドフルネス』
 
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◆この講座で得られること◆
・日常生活の中で簡単に実践できる「マインドフルネス」の方法。
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◆講座内容◆
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・正思・正語・正業・正命
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◆以下の方に特にお役に立ちます◆
✅自分自身の心についての理解を深めたい方
✅自分の中のマイナスの部分を消しゴムで消すように消して行きたい方
✅波立つ感情を穏やかな湖面のようにコントロールしたい方
✅不動心を手に入れたい方



◆受講について◆
※講座開催日時
2022年7月24日(日)
14：00〜15：30
2022年7月28日(木)
19：30〜21：00
※入室は開始15分前から
※講座終了後30分懇親会あり（参加自由）
※受講方法
オンライン（お申し込みされた方に事前にzoomのURLをお送り致します）
※定員30名　事前にご予約ください

※お支払い方法：（コンビニ払い・クレジット決済）をお選び頂けます。

※受講料
一般¥3,300（税込）

 

 

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未来クリエイション
1988年設立。セミナー・カウンセリング・心理トレーニングを通じ、その人独自のかけがえのない人生物語に寄り添い、本物の未来をクリエイトする援助をしています。
代表　野口健

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。

善き一日をお過ごしください（╹◡╹）♡