寂しさや孤独感などの感情に振り回されなくなる心のエクササイズ

仕事中は忙しくて紛れていますが、仕事の後、一人になったときに「ああっ、私は一人ぽっちだ」と心の中で思うと、寂しさや孤独感などの感情が沸き起こってきます。
 

 

 


それを言葉にして「ああっ、私は一人ぽっちだ。誰も私を相手してくれない。つらい」と独り言を呟いたりすると、ますます寂しさの孤独感が大きくなります。
ネガティブな感情が大きくなります。

悪循環ですね。
 

 

 


苦しみは言葉によって増幅してしまいます。

脳の中の扁桃体を刺激して、不快な感情を引き起こすのです。



しかも、独り言ではなく、相手とのコミュニケーションになると、暴言のようになったり、相手に不快な気持ちを起こさせてしまうこともあります。
 

 

 


そうなれば人間関係を悪化させます。

このような連鎖反応パターン、つまり苦しみが持続する心のパターンを、ここでは『苦悩が続く反応パターン』と呼んでいます。


また、身体的な痛みや刺激、さらに過去の記憶などがよみがえってきて、心を振り回すことがあります。

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

このように、
マインドフルネスは、自分の心を冷静に見つめます。

そして、苦悩が続く反応パターンから自分自身の力で離脱していくのです。

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

この心のエクササイズを繰り返していくことで、マイナスの思考の連鎖を断ち切り、衝動的な行動を抑制して、日々健やかに穏やかに生きていくことを目指します。

 

 

 



マインドフルネスを理解して、自分の思考を洞察し、呼吸法などを実践して、ありのままの現実を、受け入れられるようになってください。


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2022年7月24日(日)
14：00〜15：30
2022年7月28日(木)
19：30〜21：00
※入室は開始15分前から
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※受講方法
オンライン（お申し込みされた方に事前にzoomのURLをお送り致します）
※定員30名　事前にご予約ください

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未来クリエイション
1988年設立。セミナー・カウンセリング・心理トレーニングを通じ、その人独自のかけがえのない人生物語に寄り添い、本物の未来をクリエイトする援助をしています。
代表　野口健

今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。

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