【人付き合いが苦手でもストレス少なく生きるヒント】
決して人が嫌いなわけではない。
孤独は嫌だ。
でも、人付き合いは疲れる。
…そんな人は、けっこうたくさんいるのではないでしょうか？
「人付き合いが面倒に思っている」と回答した人は、約60％いるという調査もあります。
そういう意味では、別に人付き合いが苦手でも、まったく普通であるということになります。
ということは、人付き合いが苦手な自分を受け入れて、（否定しないで）いかにストレスが少なく人と付き合うか？ …そこに集中すれば良いように思うのです。
ストレスが少なく人と付き合うために、どうしたら良いのでしょうか？
それは、自分の特徴を知ることです。
つまり『自己理解』ですね。
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例えば人付き合いが苦手な人の多くに、「沈黙に恐怖を覚える」という人がいます。
人と話していて沈黙になると「何か話題をふらなければ
」…と頭の中がプチパニック状態になるんです。
それで必死で話すのですが、自分が何を言っているか分からなくなってしまったりします。
そんな自分がいることを『自己理解』する。
そして、「他者は意外とたいして沈黙が気にならないんだ」と『他者理解』することなんです。
また、「自分がどう思われているのか気になる」という人がいます。
「今ここでこの意見を言ったらどう思われるだろうか？」
「自分の格好は場違いではないかな？」
といったいった不安がつきまとうため、思い通りの行動がしにくく、ストレスを抱えてしまうのです。
これも、そんな自分を『自己理解』して、他者は「他人がどんな発言をしても、どんな格好をしていても、たいして気にしていない。多くの人は、他人のことなんかたいして見ていないんだ」…という『他者理解』が大切です。
「頼まれごとを断れない」という方もいます。
「これを断ったら嫌われるかも」
「他の人がやるのも大変だから自分がやってしまおう」
と考えてしまうのです。
周囲のことを考えすぎて、ついつい自分で抱え込んでしまいます。
そんな自分を『自己理解』して、「他者は意外とはっきり断った方が信用されたり、好かれたりするんだ。」…と『他者理解』してほしいです。
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このように『自己理解』と『他者理解』が進むことで、ストレスが減り、生きやすくなるのです。
『自己理解』を進めていくためには、自分の特徴にどんどん気がついていって、それに対して、良いとか悪いとか判断しないことです。
良い悪いという判断をしないで、自分を見ていくトレーニングに『マインドフルネス』があります。また『認知行動療法』というものもあります。
どちらも心理学です。
『マインドフルネス』や『認知行動療法』など心理学を上手に使って自己理解・他者理解を深めて行って、人付き合いが苦手でもストレス少なく生きていってほしいんです。自分に合った心理学を早く見つけて、使って、ラクになってください。
今まで私は、対面でのカウンセリングや心理学講座をしてきましたが、もっと多くの人に、地域を超えて、心理学を使って自己理解・他者理解を深めて欲しいと思って、オンラインのスクール、『未来を創る学校』を創りました。
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人付き合いが苦手でもストレスが少なくなっていって、ラクに生きていって欲しいと願っています。
一人ひとりにホンモノの未来を
良き一日をお過ごしください（╹◡╹）♡
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