【自己肯定感と自信の違いって何⁉️】
自己肯定感とは、「ありのままの自分を肯定する、好意的に受け止めることができる感覚」のことです。
他人と比較するのではなく、そのままの自分を認め、尊重し、自己価値を感じることができる心の状態を指します。
人間関係やパートナーシップ、仕事や自己実現においても、自己肯定感が土台にあってこそうまく前進していくのです。
幸福に大きく影響する感覚です。
自己肯定感の類語として「自信」が挙げられます。
自己肯定感は「根拠がなくとも自分を肯定できる感覚」であるのに対し、自信は「自分の実績やステータス（社会的地位）などを根拠にした感覚」を指します。
つまり…
「根拠があるときのみ自分を肯定できる感覚」→というのは、「自信」はあっても「自己肯定感」がない状態と言えます。
【自己肯定感を高めるべき理由】
それでは、なぜ自己肯定感を高める必要があるのでしょうか？
自己肯定感を高めるメリットを３つ紹介します。
★ 一つ目は→前向きになれることです。
自己肯定感は「自分のネガティブな側面を許容する」という特徴があります。
そのため、自己肯定感を高めることで失敗やミスをしたときにも前向きな考えを持ち、立ち直れます。
前向きな気持ちを持てることで、チャレンジ精神を持って行動できるようになれるのです。
★ 二つ目は→自分の軸をしっかり持てるようになることです。
他人の軸で生きるのではなく、自分が主体的に決め、自分の軸に従って人生を豊かに生きるのです。
自分が判断して、その結果がどうであれ、自分が好きになっていくのです。価値観がしっかり確立していきます。自分の意見が言えるようになるのです。
三つ目は→人との違いを受け入れられ、他人に対して寛容になれることです。
自分自身のことを認めることで、自分と同じように他の人も受け入れることが可能です。
他人との価値観の違いも肯定できるため、他者理解が進み、円滑な人間関係を築けるようになります。
【自己肯定感が低い人の6つの特徴】
自己肯定感が低い人の特徴は以下の6つです。
１.ものごとをネガティブなに捉えやすい
２.「できない」と決めつけてしまう
３.すぐに人と比較してしまう
４.周囲への依存度が強い
５.困難な状況から逃げ出す
６.人にも自分にも満足できない
【自己肯定感を高める３つのステップ】
自己肯定感が低い人の特徴に当てはまったからといって、心配する必要はありません。
自己肯定感を高める３つのステップを紹介します。
この３つのステップは、
１.「気づく」
２.「受け入れる」
３.「許可する」
です。
１.「気づく」ステップ
第一のステップは「気づく」ことです。
まずは本人が自分に対してどのような評価をしているのかに気づくために、自分がダメだと思っていることを書き出していきましょう。
一人称で書き出していくのがポイントです。
例えば…
・私は何に取り組んでも失敗する
・私は業績の悪い仕事ができない人間だ
・私は愛されない、魅力がない
２.「受け入れる」ステップ
「気づく」の次は、「受け入れる」ステップです。
ステップ１で書き出した文言に「と、今は思い込んでいる」や「と、感じている」と追記していきましょう。
・「私は何に取り組んでも失敗する」と、今は思い込んでいる
・「私は業績の悪い仕事ができない人間だ」と、感じている
・「私は愛されない、魅力がない」と、今は思い込んでいる
このように言葉を追記していきます。
思い込みだと気がついたり、将来的には改善されていくという可能性を持てるようになります。
３.「許可する」ステップ
最後のステップは「許可する」ステップです。
新しい希望を認め、応援していくように「してもよい」と許可をしていきましょう。
・私は何に取り組んでも失敗する
→「私は失敗しても、また一から始めてもよい」
・私は業績の悪い仕事ができない人間だ
→「私が業績を残してもよい」「私ができる人になってもよい」
・私は愛されない、魅力がない
→「私が愛されてもよい」「私の魅力を認めてもよい」
この３つのステップで、自分の制限となっている心の傷を癒し、それが思い込みであることを受け入れていくことができます。
希望が持てるようになっていきます。
自己肯定感が上がっていくのです。
ーーーーーー
未来を創る学校の公開講座
『人付き合いが怖い方のための自己肯定感の上げ方講座・実習編』では上記のような自己肯定感をアップさせる『自分ノート』の書き方を、もっと詳しく、実際に書きながら学んでいきます。
↓↓↓↓↓↓
ZOOM開催の自己肯定感の上げ方講座
公開講座「人付き合いが怖い方のための自己肯定感のあげ方講座・実習編」好評受付中！
お申し込み・詳細はこちら▼
🌜6/24(木)19:30~ https://624ol.peatix.com
☀️6/27(日)10:00~ https://627ol.peatix.com
※どちらも同じ内容
必要な方に届きますように‼️✨