おはようございます。
家庭ユートピアクラブの野口健です。
今日も、ツキを呼ぶモーニングメールをお送りいたします。
今日は、「認知療法7つのステップ」について、お話をさせて頂きます。
私たちは、一人ひとり、『ものの見方・考え方(認知)』が、少しずつ違っています。
もし、自分自身の『ものの見方・考え方』が歪んでいたなら、それを修正することで、もっと楽になれるのです。
今回は、認知の歪みに、どのようなものがあるのか？
自分自身に当てはまるものは、ないか？
調べていきます。
例えば、『拡大視と縮小視』
この、認知の歪みがある人は…「自分が成功するための、『脅威』は、大きくとらえます。
そして、逆に、自分が成功するための『資源』は小さくとらえてしまうのです」
たとえば、『拡大視と縮小視』という認知の歪みがある人が、パニック障害という病気になったとします。
その人は、「パニック障害があるから、将来、絶対うまくいかないんだ。仕事もクビになるだろう。妻とも離婚することになるだろう。友達とも分かり合えることはないだろう」
…と、自分にせまりくる『脅威』を拡大視します。
逆に、「パニック障害を治す、この薬もどうせ効きやしないよ。医者もカウンセラーも、自分のことなど眼中にないんだよ。会社の同僚も、家族も、どうせ、自分のことなど分かりゃしないんだよ」
…と、自分を治してくれたり、助けてくれる『資源』を過小評価するのです。
…このような考え方をします。
ということは、『拡大視と縮小視』の人は、病気が完治するのが、他の人に比べて、むつかしいということになります。
このような『認知』を持っている人は、是非とも修正することを、お薦めします！
私は、今日から、月末まで、いろいろな地域を回ります。
各地域で「認知療法7つのステップ」というテーマでレベルアップセミナーをします。
よかったら、ご参加ください。
お会いするのを、楽しみにしています。
各地域のセミナーの日程や、場所を、くわしく、ブログに載せています。
関西地域、香川県、広島県に分けて、載せていますので見てください。
善き週末を(⌒0⌒)／~~
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