自分が何もできていないように感じたら、身の回りのちっちゃなことに手をつけてみよう。

私が、私と子どもの一番の味方になる！

心理カウンセラー　 竹嶋　しょうこです。 

まわりの人ばかりが素晴らしくて

自分が何もできていないような気がして、落ち込んでしまう時は

自分が最近頑張りすぎていなかったか？

を、ぜひ振り返ってみてください。

人はゆとりがなくなると、自分のしんどさに対する感度も鈍くなります。

だからこそ、止まることもできなくて

真面目な人ほど余計に「もう限界！！！」と思えるまで、突っ走ってしまうのです

なので、そういう時はまず自分の疲れに気づいて、休息をしっかり取ることです

そして、それでもまだどうにもしんどい時は

自分の身の回りのちっちゃなことに

順番に、手をつけること。

これが、とても効果があります。

人は悩んでいる時、視野が狭くなりがちです。

一つ一つのことは、本当はそこまで重くて大きな悩みではないのに、

「家も片付かないし、気になっているあのことも全然前に進まない。。。

手紙すら出せてないし、子どもの文房具だって買いに行ってやれなかった・・・。

・・・あー、ほんと私って何かを最後までやり遂げる力がないんだな・・・。

思い返せばあの時もそうだし、今だってそう。

だから私の人生はうまくいかないんだ。。。」

と、一つのことが雪だるま式に落ち込んで、

まるで今までの自分の人生すべてが失敗かのように落ち込んでしまいます。

それは、例えて言うなら、泥の中にズブズブと足を取られてしまった時のよう。。。

いつのまにか、一人ではどうしようもないほど、

足が重くなって

なかなか気持ちを切り替えれられずに、戻ってこれなくなる。

そのことがしんどさの原因なのです。。。

だけれども。

一つ一つの事実だけを、取り出して見てみれば

①今現在、仕事やプライベートで思った通り進まないことがある。

②今週は忙しくて、子どもが欲しいと言っていた文房具を買い忘れてしまった。

③休みの日は時間があったけども、天気が悪かったのでポストに歩いて行くのは先送りした。

④週の真ん中の朝、ヘアオイルがちょうどなくなって、ベランダにある不燃物ゴミの袋に入れるのを週末まで先送りにした。

実際は、その4つだったりします

①は、自分だけのことではない相手の都合もあるのだから

白黒ハッキリつけるのはなかなか難しいこともあるし、

②や④は、誰だって時間がなかったり、

その時たまたま余裕がなければ、用事を忘れてしまうことなんて、いくらでもあります

また、③に至っては天気のことなのだから仕方ないし、むしろ雨の中、急ぎでもないことに対して無理をしなかった。

その判断は賢明で、すばらしいことです

つまり、①〜④のどれもが

仕方がない理由があっただけで、あなたは何も悪くなかったことに気づけるのです。

だからこそ、

実際に手を動かして、できそうなことからやってみるのがいいのです。

顔はブスっとしたままで、

「あー、だるいなあ。。。」と思いながらで構いません。

今の自分でできそうな、ちっちゃなことを一つずつ、順番に片付けていけばいいのです。

「あー、だるいなあ〜」と思いながら、使い終わったヘアオイルの瓶を、ベランダの不燃物ゴミの袋に入れてみる。

「うわー、めんどくさいなあ」と思いながら、時間がある時、買い物ついでに、子どもの文房具を買う。

「しょうがない、そろそろ行くか•••」とブツブツ言いながら、晴れた日にポストに郵便物を出しに行く。

そんな感じで、無理をしない範囲で、身の回りのちっちゃなことを一つずつ片付けていくのです

そうすると、だんだんと自分の中で

「やるべきだけど、やれていなかったこと」が片付いて

それと同時に

「やるべきことをやった」実績が増えていきます。

そうなったらしめたもの

あなたは、やるべきことをやれたのだから

 罪悪感を感じることなくいればいいし

今の時点で片付かないことは、あなた以外の誰にもどうしようもないのだから

サッサと放っておいて、

今は別のことをやればいいのです

わたしはいつも、どうにもモヤモヤが続く時は、

そんな風にしています。

よかったら、試してみてくださいね

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おまけ。

週末は会社の同僚と、タイ料理を食べに行ったよ

仕事のあと、東名高速道路に乗って出かけるなんて、独身の頃に戻ったみたいでワクワクした〜

わたしは初のタイ料理の専門店

地元の人の間でも美味しいと有名なお店みたいで、本格的な味で、どれもピリ辛で、とっても美味しかったあ〜！！！

もち米を蒸したお米に、ヤムウンセン（春雨のサラダ）、トムヤンクン、さつま揚げ、イカの炒め物などなどのおかずをいっぱい食べた〜。

デザートのココナッツのお汁粉（プーアロイガティ）と、

蒸した餅米に生のマンゴーをトッピングしたデザート（カオニャオカオニャオ・マムアン）も、優しい味で、すごーーく美味しかった！

いっぱい話せて楽しかったな！

また行きたいな〜