美人脳研究家 ゆりこです＾＾
今月から
ウォーキングを始めました♡
身体の乗り心地が
とってもいい感じ
元々体育会系なので
身体を動かすこと、
汗かくことが好き♡
5月まで家族の介護をしていたので
身体に疲労が蓄積していて
筋肉も低下してました
長い介護生活とステイホームで
身体が重くてかなりなまってる
これじゃあ、舞を舞えなくなる
ヤバイな。。。
よし！軽やかな身体を取り戻そう
と決めて
1時間のウォーキングをしています
丹波篠山まで黒大豆枝豆を調達♡
今がまさに旬。秋の恵みを堪能♪
黒大豆枝豆は味の深みが違うのでお気に入り＾＾
さて、今日の本題を
私、筋金入りの完璧主義でした♡
どれぐらいかと申しますと、、、
20代後半、鬱だった時
カウンセラーさんが
私の話を聞いて泣くぐらいです
「少しは自分に優しくしてあげて」
と懇願されました
私はそれを聞いて
「優しくしたらつけ上がるから
まだまだだ」って
自分を褒めることが嫌でした
どんだけ厳しいねん
当時はこんな調子だったので
ものすごく厳しい世界に住んでました
がんばってもがんばっても
周りからまだまだだと言われる世界
自分でハードな世界創ってたわ〜
あれから経験を重ね
年齢を重ねるごとに
世界はどんどん優しくなってきました
それは私が
今の私を許せるように
なってきたからです
脳内で散々責めてきて
それを止められるようになりました
あと、長いスパンで物事を
見られるようになりました
例えば、
ウォーキングの目標設定
初めから高い設定にすると
自爆します
無理すると自分を責めて
嫌になってすぐに辞めるのは
目に見えてます
短期でやり抜くならいいのですが
できるだけ長く続けたいもの
自転車と同じですが
スタートダッシュは
1番パワーが必要です
なのでこの時期に
息切れし過ぎないように
物足りないかもというぐらいで
止めておくのが大事
疲れ過ぎない、
気持ちいいな、心地いいなで
止めておくといいです
自身の身体との対話ですね
そして慣れてきたら
習慣化しているので
だんだん負荷を増やしていきます
お天気の変化や
心身の波も影響してくるので
できない日があっても
無理な日があっても
もちろんOK
できなかったよりも
できたことにフォーカスします
例えば、
少しでも歩いたら
「やるやん♪、私♡」って褒めます♡
今までウォーキングを
本格的にはしなかったから
少しでも前に進めたことを喜びます
褒められると気持ちいいので
またやろうってなるんですね
「身体と心が気持ちいい！」
と感じると自然と続きます♪
とても大事なポイント♡
目標決めて
出来なかったことを責めて
やめてしまうのはもったいない
責めるって
向上心が高いからなんですが
やる気が削げて前に進めなくなるので
燃え尽きてしまいます
完璧主義な傾向のある人は、
燃え尽きる前に
ハードルを下げて
手を抜きましょう
責めて動けなくなるって
「実は、めっちゃ損なんだ！」
って分かれば、
ゆるめられて楽に生きられますよ
前に進めない、
すぐ挫折する、
やる気がなくなる人は
自分を責めてないか
チェックしてみてくださいね
責めるのが
自分でやめられない人は
一緒にとめましょう
責めてるか分からない場合も
ご相談ください
美人になる魔法の視点、
お伝えしてます♡♡♡
やりたいことを
思う存分できる人生を♡
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もっとクリエイティブに
もっと軽やかに楽しもう💕
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