緊張が強いときほど、
「早くなんとかしなきゃ。」
という思考が、無意識に強くなります。
でもこれ、
カラダがそう言っているとは限りません。
むしろ多くの場合、
カラダはすでに
「落ち着きたい」「ゆるみたい」
というサインを出しています。
焦っているのは、
カラダではなく頭のほう。
先日、私自身がそれをはっきり感じる出来事がありました。
仕事に集中している時間が続いて、
気づいたときには
首も肩もガチガチ。
呼吸もかなり浅い状態。
寝る前に布団の中で
いつものようにセルフケアを始めたのですが、
なかなか変わらない。
ゆるめようとしても、
呼吸を深くしようとしても、
思ったように反応が返ってこない。
その「変わらなさ」を
しばらくそのまま感じていたとき、
ふと気づいたんです。
と。
そこでその日は、
「変えよう」とするのをやめました。
早くどうにかすることも、
効かせようとすることもやめて、
ただ、ゆっくり。
本当に少しずつ、
カラダの反応を待つように
時間をかけました。
結果、
呼吸が自然に深く入るまで
2時間ほどかかりましたが、
そのあとは
ぐっすり眠れました。
緊張が強いときほど、
人は「スピード」や「即効性」を求めがちです。
でも実際には、
そのタイミングこそ
余白がない状態。
早く整えようとするほど、
かえって
カラダの声が聞こえにくくなることもあります。
もし最近、
・セルフケアはしている
・でも、整った感じが続かない
・そもそも合っているのか分からない
そんな感覚があるとしたら。
それは
やり方が足りないのではなく、
今のカラダの状態が、自分では少し見えにくくなっている
だけかもしれません。
今のカラダは
・どこに力が入りやすいのか
・なぜ緊張が抜けにくいのか
・何が起きているのか
それを一度、
客観的に整理していきます。
「いまの状態を、一度ちゃんと見ておきたい。」
そう感じた方のために、
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