なんとなく疲れが取れない。
肩が重い、背中が固い、朝から体がずっしり…。
でも、
「みんな頑張ってるんだから私も」
「これくらい大丈夫」
そうやって無意識に気合いで動いてしまう。
これ、
カラダがこわばりやすい
頑張り屋さんのパターン。
そして
私はまさにそのタイプ。
仕事もプライベートも“戦闘モード”で、
すぐにカラダに力が入るクセがあったんです。
カラダ的には無理してる。
でも気持ちは
もっと頑張らなきゃと思っている。
その結果、
無理しすぎに気づかないまま
ある日、突然。
息が苦しい。
心臓がバクバクして、
このまま倒れてしまうんじゃないか…
そんな強い不安に襲われました。
これがはじめてのパニック発作。
”どうにも立っていられない”恐怖を味わって
自分がいかにカラダを緊張させ、
心に無理をさせてきたかに気付きました。
それまでは
「疲れても我慢すればいい」
「まだ頑張れる」
と思っていました。
でも、カラダは正直。
これ以上無理したら危ないよ。
ちょっと休んでほしいよ。
そうサインを送ってくれていたんです。
私はそこから、
少しずつカラダをゆるめることを
意識して過ごすようになりました。
・思い出したタイミングでなるべく深く呼吸する。
・布団に入った時にヒーリングミュージックをかける。
・好きな香りに包まれて目を閉じる。
ほんの小さな工夫を取り入れながら
カラダの緊張を少しずつ手放していきました。
カラダの緊張を手放し
心を解放して思ったのは
「カラダってめちゃくちゃ軽かったんだなー。」
ってこと。
無理に気付いていない時のカラダの重さに対して
今はカラダの重さが３分の１くらいになったかのように感じる。
これは大袈裟ではなくてホントに。
重力変わってないのに。
ちなみに体重は３キロ増。
でも、カラダは軽くて快適。
もし今、
なんとなく不調が続いているなら、
それは“弱さ”ではなくて、大事なサイン。
カラダが限界を迎える前に、
ゆるめる練習を始めてみてください。
ゆるみ上手になると
カラダが軽く動かせる。
だから結果的に
体力的にも精神的にも
余裕ができると思います。
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