なぜか止まらない食欲のコントロール法

『プロテインレバレッジ』
という言葉をご存知ですか？

人は
身体に十分な量のタンパク質が満たされるまで
食欲が止まらない、という仮説の事です。

この仮説に基づいて考えてみると、

タンパク質が不足していると
食欲をコントロールするホルモンである
セロトニンが作られないため分泌されず、
すぐにエネルギーに変えられる
糖質や脂質への欲求が高まる。

結果、
食べても食べても食欲が止まらない状態に…



そしてガツガツ食べると
咀嚼の回数が少なくなり、
満腹中枢からの信号も出にくくなります。

タンパク質を摂取できないから、
身体は本能的に
食欲をコントロール出来ない状態に
陥ってしまうということ。

《成人女性の1日の必要タンパク質量は
約50gと言われています》

なぜか止まらない食欲の正体は
＂意志の弱さ"ではないんです。



栄養学と身体のメカニズムの観点から
しっかりとした理由があるんですよ！

⚫︎1日3食に分けて適量のタンパク質をとる
⚫︎よく噛んで最低20分かけて食事する

上の2点を意識して
食欲をコントロールしていきましょう！