年末年始のお休みが終わり・・・
月曜日から仕事始めの方は多いですよね。
水曜日を迎えた今日、皆さま体調いかがですか？
お正月明けは体調不良やだるさを訴える方が増えます。
お正月明けは体調不良やだるさを訴える方が増えます。
お正月は、
夜ふかし朝寝坊の生活になりやすい事。
また、夜遅くまで食事をしたり
お酒を飲んだりする機会が多いために
体内時計が乱れやすくなる事もその原因の一つ。
休み明けには、
勤務時間に合わせて
体内時計を元に戻す必要がありますが、
残念ながら体内時計は
すぐに巻き戻すことはできないために
不調を感じやすくなるのです。
ずれてしまった体内時計を再調整するには
以下のような工夫がおすすめ！！
●1日3回の食事時間帯を、規則的にすること
●夜は、照明や電子機器のブルーライトをなるべく目に入れないようにする
●日中はなるべく外の明るい日差しを感じる
体内リズムの調整を行うとともに、
日中は出来るだけこまめに体を動かして
いち早く本調子に戻したいものですね。
今年も元気に楽しく‼️
宜しくお願いしますーー😆
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@unrusakkuru
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