～ゆる〜くラクに幸せであり続けたいあなたへ～
心のスペシャリスト 心みねこです。
わたし達は職場、学校、ママ友、
地域、学びの場などなど
何かしらの集団に属しています。
人が集まるところにつきものなのが
比較
あの人は人気がっていいなぁ
話がおもしろいし
美人だし
気が利くし
頭いいし
ものおじしないし
と
比較して落ち込む
ハァー、わたしなんて何の取り柄もない
惨めだなぁ
カッコ悪いなぁ
この場から消えていなくなりたい
などと
感じてしまう。
そんな経験はありませんか？
この比較で落ち込むときは
必ず
自己否定、
自分ジャッジが脳内で繰り広げられています。
あの人と較べて自分は劣っている！
ダメなヤツだ！
なんで、あんなふうにできないんだ！
と
ひたすら自分を攻撃しているのです。
そう
集団にいて気分が悪いのは
誰よりも自分が自分を批判しているから
なんです。
比較で苦しいとき
あなたも他者と一緒になって
自分批判をしているのです。
・・・なんなら誰も批判していないけど
自分で自分を攻撃しているため
脳は「そうに違いない」と認識します。
実際、めんとむかって
言われたことってほぼないと思いますよ。
では、この比較のループから抜けだすには
どうしたらいいのでしょうか？
あなたがあなたの功績を認めてあげることです。
こんな言葉がけを自分にしてみてください。
「私なりの精一杯でここまで自分を連れてきてあげた」
「えらかったね。」
「ありがとう」
と。
わたしなりの精一杯←ここがポイント
比較の中にいると較べているから
自分の精一杯を飛ばしてしまう。
※イヤイヤ、こんな自分を認められたら苦労しませんよ
って方は
自分への期待値が高すぎます。
自分への期待値を下げましょう。
歯を磨ける
五体満足に動ける
など
当たり前という基準に感謝です。
あなたが欲しいのは
他の誰でもない
自分からの承認
あなたがあなたを認めることをしないと
いつまでも
満たされない。
自分が自分を認めてあげていないと
ずーーっと内なるあなたが
「認めて、認めて」とせがんできます。
他人からの承認を得ようとやっきになる。
クアラルンプール空港にて
わたしも今回の海外セミナー参加では
それはそれは揺さぶられました。
語学力
ファッション
年齢
容姿
コミュニケーションスキル
もうもう、すべてにおいて
劣等感、感じまくりでした。
・・・でも、ここで止めたままだと
嫌な気分のまま
もや～っと過ごすことになる。
ここで内観です。
そして気づいた！
脳内、メッチャ、自己批判の嵐だということに。
気づいた時点で魂の本質に戻れます。
いやいやいやいや、逆だ
ここまで
自分を連れてきてあげた自分をまったく
評価してなかったなと
ごめん、ごめん
ありがとう、
こんな、自分にとってハードルの高い環境で
よく、ここまで自分を連れてこれたよね
私なりの精一杯でここまで連れてきてあげたよね
と声をかけると
込み上げてくるものがありました💗
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