今日もゆるゆるりん♪
やっちーです。
３日続けて
夫婦関係のカウンセリングが続き、
昨日は新たに恋愛のお話も。
クライアント様それぞれの愛を
深く深く感じていました。
私のカウンセリングでは、
感情整理ノートを
書いてもらうことが多く、
私自身も今回、
愛猫の死のことで書いてみて、
あーやっぱりこの方法いい！
って実感しました。
どうにもならない気持ち、
悲しみや後悔、
モヤモヤ、イライラ。
そのまま抱えているのは
しんどいものです。
今回の私のノート、
こんな感じでした。
「タテ方向で１つ完結させる」
これを繰り返していきます。
最初は大きな出来事でも
そこに付随した小さなことが
出てくるので、次の列へ。
「タテ方向で1つ完結させる」
1段目■過去■
具体的な出来事、相手の言動
2段目■過去■
その時の自分の気持ちや言動
3段目●現在●
今の自分の気持ち、言動
4段目●現在●
4段目●現在●
今、その時こうだったら
納得できたのにと思うこと。
こうしたかった・なりたかった
言ってほしかった・してほしかった等
絵コンテ帳みたいに
なっているのは、
コーチングのルンルンGo！
公式ノートです。
無印の絵コンテ帳が
廃番になったので作りました。
絵コンテ帳がなかったら、
ノートに枠を書いてみてね。
感情整理という意味なら、
枠はあるほうが絶対いいです！
感情や嫌だった行動など
ノートに好きなだけ書き出す、
っていうのやったことありますが、
感情整理どころか、
余計に悲しくなっちゃったり、
私には向きませんでした。
1段目に書く出来事や言動が
出る度に書き続けて下さいね。
一番右端の4段目で
一番右端の4段目で
ようやく納得できた私でした。
ちょうど見開き1ページ。
コーチング的にはね、
ここに未来を入れるんです。
でも今の感情を
整理するためだから不要。
つらい時に、
未来なんて見られないから、
未来なんて考えなくていい。
過去の出来事と感情に
とらわれているんだから
「今現在」を十分味わう。
「今」に納得できたら
自然と未来へ目が向くから、
大丈夫♪気軽にやってみてね。
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癒しの感情ハンドセラピー
1DAYレッスン ココ★
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残2名様★滋賀近江八幡しゅおん
6/23(日)13:00~16:00
満席終了★都内セミナールーム
6/29(土)13:00~16:00
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