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元CA桜子です☆
元CA桜子です☆
医薬品登録販売者としてドラスト勤務のアラサーパート主婦
日々のあれこれ、美容や健康など
毎日更新しています♪
13kg減量した話
13kg減量した話
現在の食生活やボディメイクの話
前回の記事はコチラ
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ありがとうございます
昨日は朝昼軽め、夜普通〜少し少なめ
おやつ、お酒ありでした
翌朝、今朝の体重は
身長 166cm
体重 53.5kg（前日比 -0.6）
体脂肪率 26.1%（前日比 -0.3）
BMI 19.3
昨日の朝より-0.6kg！！
昨日の
塩分摂取量が少なめだったので
体重が減ったのかと思います
今日も目覚めと共にお通じがあって、
スッキリ良い感じ
ただ、
体脂肪率がこのところ少し多め。
日々変動するものなので
さほど気にはしていませんが、
数ヶ月通して多くなっていれば
改善していきたいと思います
冬だし
体脂肪ちょっと多いくらいが
風邪引かなくていいかな
ただし！！！
体脂肪率30%超えはやや肥満にあたるので
減らした方が良いです
また、
BMIが25以下（標準）であっても
体脂肪率が高いのは隠れ肥満！
最近のほっそい若い子で
BMI 18前後（痩せ型）なのに
体脂肪率が30%前後な隠れ肥満が多い
らしい！！
モリタクさんが言ってた
そういった方は見た目は痩せ型、
皮下脂肪ではなく内臓脂肪が多い傾向。
つまり食生活改善が必要です。
詳しくはまた記事にします
現在の桜子は、
身長 166cm
体重 53〜54kg台
体脂肪率 22〜25%
を目安に調整しています
ただし！
ダイエットと
ボディメイクは別モノ！
体重が必ずしも見た目と比例するわけでは
ないので、あくまでも目安！
この写真、同じ体重なのよ
体脂肪率はむしろアフターの方が少し多いかも。
最近買った靴が大きかったので、
至急インソールが欲しい！笑
どうせならイイものが欲しいので吟味中
最後まで読んでくださり
ありがとうございます♡
では、また次回♡
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