ブログにお越しくださり
ありがとうございます。
頑張る女性に寄り添いたい
女性起業家さまを
事務面から安心サポート
オンライン事務サポーター
mikiです
++++++++++++++++++++
先日お友達が
短期間で健康的に
痩せていたので秘訣を聞いたら
『トレーニングと糖質を控えて痩せた』
ということで
ジムを紹介してもらって
１０回のお試しコースに通うことになりました。
体重を落とす事は
以前も生活リズムや食べ物を工夫して
成功させることができましたが、
体形はそれとは別の話でした。。。
体重を落として
前と同じ体重になったとしても
体形は全然違うんですよね
今回はダイエット＝体重を落とす
よりも
筋トレをして身体を引き締めていこう！！
そんな思いでジムのお試しの契約をしました。
今までの経過をお話したり
身体のサイズや体脂肪などを図り
私はずっと筋力がないな～と思っていましたが
なんと筋力が平均以上にあるという事も判明し
筋力トレーニングと一緒に糖質を控えると
私のような体質の人は
痩せやすく
身体の筋肉もバランスよくついて
メリハリボディになる
ということで
徹底的に糖質を控える生活を始めることに
甘いものが大好きな私
食べる事が大好きな私が
耐えられるかなと思っていましたが
糖質は控えるけど
たんぱく質や野菜はお腹いっぱい食べてもよかったので
そんなに苦にならずにできていました。
ところが
２週間をすぎた頃から
夜中に目が覚めるようになったり
動悸がしたり
明らかに体調がおかしくて
心配になって
考えられる原因が糖質を控えていることしかなかったので
インターネットで調べていると
「極度の糖質制限は不安症や鬱症状になる」
という記事を見つけ
不安症？鬱症状？
食事制限でそんな可能性があるとは
思いもしなかったので
余計に不安になり
トレーナーとお話して
食事面は
少し糖質制限をゆるくして
今後は自分で調整していくようになりました。
（それまでは毎回食事の度に
食事内容を写メして送っていました。）
幸い弟も弟の奥さんも看護師で
今回の症状を相談してみると
『あんなに糖質が好きな人が
徐々にとか、糖質を控えるぐらいからスタートするならともかく
急にほぼ糖質をとらない！の生活にすると
身体が悲鳴をあげるのあたりまえやん！！」
たしかに。。。
糖質を少し制限するぐらいの生活に変えて
様子みるように言われ
その日から食生活を緩和すると
不思議と夜中に目が覚めることも
動悸がおこることもなくなりました。
安心
２週間でしたが
食事を変化させたことで
食べる時にも
これ本当に食べたい？口がさみしいだけじゃない？
（↑ついお菓子をつまんでしまう癖があった私）
と問いかけるうようになると
あんなに好きだったお菓子も
少し食べると満足するようになり
それよりか
ミネラルが摂れるナッツとかチーズとかを
食べるように変化しました。
早く結果を出したい
大きく変化したい！！
体形や体重だけでなく
生活していく上でも
お仕事の上でも
つい大きな結果を求めてしまう時があります。
もちろん結果も大事ですが
目標に向かって進んでいくプロセスも大切にしていくこと
今回の経験で
身体を大切さ
毎日の習慣の大切さ
バランスのとれた食事の大切さを
再確認しました。
大きくジャンプして早く結果を出すタイプ
私のようにコツコツがあっているタイプ
ダイエットひとつとっても
どちらが正解とかもなくて
人それぞれですよね。
私の場合は
成功している周りの方を見て
つい焦ってしまったり
頑張りすぎて
心や身体が苦しくなるよりも
プロセスを楽しみながら目標を達成ほうが
しっくりきました。
それには
５W１Hで考えてみる
「When：いつ」
「Where：どこで」
「Who：だれが」
「What：何を」
「Why：なぜ」
「How：どのように」
これに当てはめていくことで
明確な目標設定が出来て
自分自身の進む方向性や行動が明確になります。
一見遠回りのようにも感じられますが
無理しすぎずに
こうやって自分と対話しながら日々の行動をしてみると
納得した形で目標へ向かうことができ
確実に目標へ近づくのではないかと思っています。
ダイエットだけじゃなくて
日々の生活もお仕事も
子育ても
誰かが成功した方法が
自分の成功への方法ではないはずです。
もちろん良いと思うことなどは取り入れながらも
それぞれが
環境も性格も違うように
一人一人違うからこそ
自分と対話して
自分自身の中の想いを大切にし
納得した形で過ごしていく
そうすることで
無理なく長く続けていくことができ
結果
自分の目標をクリアできたり
理想の生活を送れるんじゃないかと思います。
今までの行動の積み重ねで今があります。
という事は
今を変えると未来も変化するという事
常に5W1Hを意識し
自分自身の変化も受け入れながら
かけがえのない毎日を
大切に過ごしていこう♡
最後までお読みいただいてありがとうございます
こんな事お願いできますか〜？
事務サポート気になる〜
など
少しの事でも大丈夫ですし
ご相談だけでも大丈夫なので
⇓こちらの方からお問い合わせお待ちしております。
画像をクリックいていただけますと
ラインチャットの方に繋がります。
サポートメニュー ♢ 受付・お問い合わせメール対応
♢ 入金確認・日程のご案内
お礼・アンケートなどのメール送信業務
♢ アンケート集計
♢ 顧客管理
♢ 資料郵送業務（テキスト・ディプロマ等）
♢ 各種書類作成
♢ 請求書・領収書作成
♢ 在庫管理
♢ スケジュール管理
♢ SNSサポート
（ブログやインスタなどへのメッセージの返信）
♢ Ａｍｅｂｌｏ フォロー・いいね代行
公式LINE
質問・お問い合わせはこちらからお願いいたします。
⇓クリックするとご登録いただけます
Instagram -日々の暮らしを発信中-
愛用品はこちら
