こんにちは✨
セラピスト月宮舞香です😊
「やらなきゃ」と思うほど、
焦ったり、
気が重くなったり、
なんだか動けなくなる・・・
そんなことって
ありませんか？
私は昔、
「言い訳しないで頑張れ」
「とにかく行動あるのみ」
そう思っていました。
だから、
動けないのは
やる気が足りないから
頑張りが足りないから
そう信じていたんです。
でも、
結婚して子供が生まれて、
夫と死別してシングルマザーになり
子供の発達障害のサポートも始まり
毎日やることが増えて、
「頑張れば何とかなる」
だけでは
回らなくなっていきました。
それでも・・・
「もっと頑張ればいい」
そう思っていました。
その結果、
エネルギーが切れて動けなくなる
また頑張る
また倒れる
そんなことを
何度も繰り返していました😢
自分にスパルタすぎ。。😂
でもね、
それが空気みたいに当たり前だと
自分で気づけないんですよね🥺
同じパターンを繰り返す中で
なんでまた
同じように
苦しくなってるんだろう。。
何がいけないの？
何がおかしいの？
そこから、
自分を見る・自分を知る
ということを
少しずつ始めました。
そして、
気づいたんです。
やる気の問題じゃなかった😂
やる気が足りない、とか
頑張りが足りない、とか
そういう問題じゃ
なかったんです。
脳がどこに注意を向けているか。
脳の使い方の問題だったんです。
私の脳は、
始める前から
「全部終わらせなきゃ」
「今日中にやらなきゃ」
そんなふうに、
完成した未来ばかり
見ていました。
未来を見ることは
悪いことではありません。
それは自然な脳の力です。
でも、
未来ばかり見ていると、
「大変そう・・・」
と感じてしまう。
すると、
脳はストレスモードに🧠🚨
焦ったり
不安になったり
気が重くなったり・・・
その結果、
「やらなきゃ」
と思っているのに
動けない。。
という状態に
なってしまうんです。
でも、脳には、
観察して、気づいて、選び直す
そんな力もある。
これを知ってから
私も、少しずつ
頭に浮かぶ「言葉」を変える
ようになりました。
自分の頭の中で
どんな言葉を使っているか？
これ、結構大事なんです。
なぜなら、
脳は、想像を現実のように感じる
からです。
脳は、言葉をきっかけに
イメージを浮かべることが多い
「梅干し」を想像したら
つばが出ること、ありますよね。
脳は、それくらい
想像の影響を受けるんです。
なので、
言葉をきっかけに
脳のモードを切り替える
例えば・・・
「これやらなきゃ」
「今日やらなきゃ」
と思った途端
意識はノルマやゴールを見ます。
でもそこばかり見てしまうと
脳はストレスモード🧠🚨
気が重くなって
行動しにくくなる。
そこで、
「完成せなきゃって思いすぎてるかも」
と気づいて、
「まず始めればOK」
という言葉を浮かべてみる。
すると、
行動のハードルが下がって
目の前のことに集中できたり、
やってみたい
やってみよう
が増えてくる。
すると、
脳は行動モードに🧠🌱
これ
結構、使えます😊
「全部やらなきゃ」
ではなく、
「まず始めればOK😊」
そんなふうに、
未来から「今」に戻る言葉を
私も使うようになりました。
すると、
不思議なくらい
動きやすくなってきたんです。
今でも、
「全部やらなきゃ」
「今日終わらせなきゃ」
と思う日はあります。
でも、
「あ、未来を見過ぎてるかも」
そう気づける日が
増えてきました。
やらなきゃって思うけど
なんか、動けない・・・
そんなときは
完璧じゃなくて大丈夫
まずは始めればOK😊
そんな合言葉を
浮かべてみてください🌱
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