皆様、こんばんは。
家庭料理研究家の豊田亜紀子です。
ご訪問ありがとうございます。
上記リンクの（その２）に引き続き、本日は（その３）をお送りしたいと思います。
『水泳♡クロールが泳げるようになるまで（その３）』のコツは、『ヤケクソになる！』です。
『一般的なコツ』というよりは、あくまで私の経験、『私はこうしてクロール２５メートル達成を乗り越えた』という体験談のようなものを参考までに書いています。
（その２）において、すでにビート板で呼吸を付けてクロールのストロークをする動作をプールの半分の距離まで行えるようになっています。
そうするとどうなるか？
『早くクロールを泳げるようになりたい！』という気持ちがどんどんと強くなり、段々とヤケクソになってくるのです。
私はこの段階で『ビート板と決別する！』と心に決めました。
ヤ・ケ・ク・ソ！！
ビート板をプールサイドに置き、２５メートル先のゴールを眺めること１分・・・
そして、私は泳ぎ始めました。
ビート板無し、クロールのストロークとキックでまずは、２メートル。
その２メートルをひたすら繰り返します。
途中で何回でも立ち上がって良いので、とにかく２５メートル先まで行って下さい。
そのうち立ち上がるまでの距離が３メートルになり、いつしか４メートルになり・・・
短い距離でもいいから、とにかく繰り返すのです。
右手、左手＆呼吸、右手、左手＆呼吸といった具合です。
意外にもビート板を使った練習よりラクなのです。
その理由は、ビート板をずっとつかもうとする気持ちから肩に力が入り、力んでいるので、ビート板を持たない方が力をうまく抜きやすいのです。
短い距離でのクロールをしつこくひたすら繰り返します。
左手を伸ばした時に、その左腕に左耳を乗せるようにして呼吸をします。
私がこんな風にヤケクソ状態で練習していると若い女性コーチが声をかけてくれました。
『もう少しあごを引いて泳ぐともっと前に進みますよ。』
これは、頭頂部を２５メートル先に向ける感じで進むと良いという意味です。
アドバイス通りにやってみると、それまでよりもクロールで泳げる距離が延びるようになってきました。
プールの半分まで出来るようになったらとりあえずひと安心。
そこから先はヤケクソモードを少し緩めて、ゆったりと練習を進めていきましょう。
来る日も来る日も練習を続けていると最終的に２５メートルに自然とたどり着いてます。
初めて２５メートルをクロールで泳ぎ切った時はゴール後に息も絶え絶え・・・
まだ不安定な状態です。
その後、２５メートルを１０回、２０回と繰り返していくと呼吸も安定していきます。
２５メートルを１回泳ぎ切って終わりではないのです。
その後も２５メートルを繰り返し、繰り返し、練習し泳ぐのです。
クロール２５メートルが水泳の準備体操になるくらいまでひたすら泳ぎ込みます。
その域に達するにはおそらく１００本は泳がなければならないでしょう。
２５メートルできたり、できなかったり、そんな状態がしばらく続いても気にしないで下さい。
とにかく自分を信じて泳ぐ！
慣れてきたら、呼吸をストローク４回に１回などに変え、自分のペースを作っていきましょう。
以上（その１）（その２）（その３）が、カナヅチだった私がクロール２５メートルをほんの３週間でクリアした方法です。
ぜひ参考にしてみて下さい。
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