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神社業務に勤しんだ年末年始でしたが、

ダイエットの手は緩めず続けています。

 

ダイエットは、カラダの断捨離ですからね。

ケアであり、メンテナンス。

 

年末年始だからといって、

心臓が休むことがないのと同じで、

 

三度三度の食事も

手を抜くことは許されません。

 

 

特に気をつけたのは、昼食。

 

お正月、

わが家の昼食は、家族ばらばらです。

交代制ともいいます。

 

そして、例年、昼食はカップ麺。

 

お焚き上げを手伝ってくれる消防団や、

甘酒のサービスをしてくれる商店街の方に

カップ麺を配るので、年末に大量買いするのです。

 

足りなくなると困るので、

多めに買って、余ったカップ麺を

お正月に食べるのが楽しみでした。

 

 

1年のうち、この時期だけだし。

接客対応していると、冷えるので

あったかいものが欲しいし、手軽で早いし。

 

男子は、カップ麺に焼いたお餅を

入れたりしています。

 

 

だけれども、今年は本気の

ダイエット中。カップ麺はいけません。

 

こんな↓感じのを、自分のぶんだけ

ちゃちゃっと作って食べたりしていました。

 

 

 

さて、本題です。

 

2か月間、食事日記をつけながら

ダイエットを続けていると、

自分の適量がわかってきます。

 

必要な栄養はしっかり取りつつ

体重や体脂肪を減らそうとすると、

 

どうしてもジャマなのが「スイーツ」です。

 

 

ちょこっとでも、カロリーは高いし、

どう考えても、食べるメリットよりも

デメリットのほうが大きいんです。

 

年明けから、そういえば

スイーツはほとんど食べていません。

 

それでも、「ノースイーツデー」は

なかなか作れなくて、

 

かりんとう1本とか、

チョコレート1個とか、

食べてしまうことが多いのですけれど。

 

今日は「ノースイーツデー」でした。

 

 

1個食べると、もっと食べたくなるので、

実は全く食べないほうがラクなのかも。

 

ということで、今の私にとって、

スイーツの適量は、限りなくゼロに近いのです。

 

 

こうなってみて実感するのは、

食べるスイーツの質がグンと上がったこと。

 

総量規制が強力に働くので、

スーパーで買えるようなお菓子は

軽～く脱落します。

 

 

口に入れるのは、

いただきものの、高級スイーツばかり。

 

「高級スイーツが似合う女」です。

 

このひびき、よくないですか？

自己肯定感も上がりますよ。

 

 

 

総量規制ってなに？

というあなたのために、

ちょっとおさらいしておきましょう。

 

 

 

断捨離でいう「総量規制」とは、

定員を決めて、それを守ること。

 

たとえば、持っていていい

「Ｔシャツ」 は、5枚までと決めたとしましょう。

 

総量は「5枚」です。

 

お気に入りの5枚だけれど、

新しい、もっと素敵なＴシャツを買うには、

先に1枚手放します。

 

手放すものは、5枚すべてに順位をつけたら

5番目になるもの。

 

つまり、いちばんダメなのを手放して、

もっといいモノを入れるわけです。

 

 

これを繰り返すと、手元にある「5枚」の

質が、どんどん上がっていきます。

 

定員を守った結果、

質が上がっていくわけです。

 

手放すことで、豊かになるという

しくみのひとつですね。

 

 

私は今、これをスイーツで体験しています。

定員がちょっとだけなので、

今食べなくてもいいモノは、

 

どんどん脱落して、結果

高級スイーツだけが残る感じです。

 

 

「総量規制」は、制限の効用でもありますね。

 

この恩恵にあずかるには、

この2つが必要です。

• 定員を決める
• 定員を守る

 

まずは、「定員を決める」 ことから

始めてみませんか？

 

 

 

 

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