【傾向と対策】やっとこさ、脱してきた感！

 

 

 

【傾向と対策】やっとちょっと抜けてきたよ！

 

 

 

ここ数週間、

自分でもこわいくらいに

 

「状態がよくない」を

感じ続けてきましたが

 

やっとこさ！

 

少しずつ

脱け出せてきた感覚があって

今日はそれについて

書いておこうと思います

 

 

 

 

最初の最初

キッカケになったのは

家族の何気ない言葉と

それに対して違和感を覚えた時。

 

 

 

 

そこから

坂道を転げるように

 

 

目の前の状況を

真正面から素直に

受け取ることができなくなって

 

 

ひねくれた解釈をしては

腹立たしく感じてたりｗ

 

 

被害妄想が

拡大していったり

 

 

孤独感とか

孤立感とかが

すごく出てきて

「私ばっかり！」と

周りに八つ当たりしてたり

 

 

 

先週のわが家は

すごく重たい雰囲気の時間が

多かったように思います

 

 

 

 

 

でも

そういう自分にも

すぐに気付いていたので

 

自分なりに

整える時間を作っては

あれこれやってみるも

 

 

なかなか気分が晴れない

＆

やる気が出ない

＆

前向きな気持ちになれない

＆

イライラが消えない

＆

湧き上がるものがない

 

 

から抜け出せなかったんですね

 

 

 

 

歳のせいなのか

ホルモンバランスの乱れなのか

メンタルの問題なのか

自分でもわからないけど

 

 

気持ちの上で

薄暗いトンネルの中にいて

しかも出口が見えなくて

ずっとその中を

さまよってるような感じ

 

 

 

 

自分がそういう状態だから

 

前向きに

いろんなことにチャレンジして

フットワーク軽く

進んでいる人たちや

 

 

周りへの感謝や愛情、

そういった「何か」が

あふれている人を見ると

 

 

 

「私はなんでこんな感じなんだろ。」

と

余計にずーーんとなってたり

ひとり劇場が激しかったのも

この期間でした（笑）

 

 

 

状態がすべて、ってほんとにそう。

 

 

 

今、

スッキリ爽快！

やる気に満ち溢れて

何かがあふれてる！

 

 

というわけでは

まだないけれど

 

「そうだった時の感じを思い出してきた。」

 

というのが現在地点。

 

 

 

 

 

その感覚すら

 

「夢だったのかな？」

「あふれるってどういうことだっけ？」

「全然わからない。」

 

という状態だったので

 

そこから比べると

全く状況が違っているので

 

回復の兆しにちがいない！

 

と、勝手にとらえています( *´艸｀)

 

 

 

 

じゃぁ、

このドンヨリ期間

 

自分なりに

何をしていたかというと

 

 

①身体を休める

 

 

②玄関～廊下＋αを水拭き

 

 

③水分多めに

（めぐらせる）

 

 

④家の中をひたすら浄化

（お塩やホワイトセージ、炭と

あらゆるものを投入！）

 

 

⑤瞑想

（けっこう寝てたけどｗ）

 

 

⑥ん？となることは

いったん聞き流す

 

 

 

 

こんな感じかな。

 

 

 

 

広くないマンションだから拭き掃除もやってみたら意外とすぐ。

スポーツ男子が持ち込んでくる砂や泥も一掃できて一石二鳥

 

 

 

自分の状態の悪さを

ある方に相談してみたら

 

「休もう♪」

 

と、言われｗ

 

 

けっこう寝てるんだけどなぁ

と思いながらも

 

ヒマさえあれば

１０分でも目をつぶるというのを

意識してみたんです

 

 

 

 

なんかぼーっとするから

ちょっと休もう。

 

子どもの送迎まで

少し時間があるから休んどこ。

 

 

今までだったら

その時間でできることを

先回りして片付けて

後にラクしたい！と思って

行動してましたが

 

 

 

そこはバッサリ切り捨て。

 

 

 

そんな感じで

１０分でも横になってたら

すぐに意識がなくなって

すぐに寝入ってしまってて

 

自覚していないだけで

身体からのアラームが

出ていたのかもなぁ、と

ちょっと感じてます

 

 

 

 

 

スキマ時間の睡眠に加えて

夜に

ZOOMがない日は

小４の末っ子と一緒に

布団にはいって

早々に寝るというのもやっていて

 

 

 

この時間で本を読みたいな

この時間で調べものをしたいな

この時間で・・・

 

 

 

という思考を捨ててｗ

こんなに寝れるんだ！

と自分でもビックリするくらい

睡眠時間の確保を

優先してみました

 

 

 

 

 

今回は

「身体」にフォーカスしたことが

下がり止め、

停滞からの脱出に

功を奏してくれた気もしますが

 

 

それにプラスして

「整える」ために

力を尽くしてくれたものたちや

拭く活も

きっとすごくよかったハズ。

 

（目に見えないことだから

その判断は人によるでしょうけど）

 

 

 

 

 

ちなみに

お塩やホワイトセージなどは

愛ちゃんこと、

成田愛子さんのお店のもの♪

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波が激しいタイプなので

きっとまた

こういう

どんよりとした

暗い森に迷い込んだ

子どものように

出口を探して右往左往することは

あるでしょうけど

 

 

その時は

今回の教訓を生かしてみようと思います

 

 

 

 

 

身体のケア、

やっているつもりだったけど

足りてないし

「つもり」の域だったのかもしれない

 

 

 

 

そういうところも

今一度見直す機会だという

お知らせだったのかもしれませんね

 

 

 

 

 

回復してきたと感じたのは

３人の子どもたちとの

４人の食卓で

 

子どもたち同士が

はしゃいで盛り上がって

それに私も加わって笑って

 

その瞬間に

「この時間すごくいいな。」

という感覚になれたこと

 

 

 

 

 

 

こういうのを

キャッチできなかったことを考えたら、

確かに相当傷んでました（爆）

 

 

 

 

まずは

「自分」を見る

「自分」をケアする

 

ほんとここに尽きる！！！