こんにちは
いつも拙ブログにお越しいただき、
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このブログは、自分の興味のおもむくまま、
主に次の4つについて書いています
夫とのこと、パートナーシップワーママライフの日々ホロスコープダイエットや健康管理などいつもいいねをありがとうございます
励みになっています
リブログ等、大歓迎です
ダイエットって、辛いことじゃなくて楽しいことなんだ
と気づかせていただいたのが、
佐久間健一さんのブログ→★
これまで、人生でダイエットなんて
してきたことがなく、カラダのことは
無頓着だった私。
なんか、ダイエットって、
辛そうじゃない
食べたいもの制限しなきゃいけなかったり
しんどい筋トレしなきゃならなかったり。
そんなイメージをひっくり返して
くれたのが、上のブログでした。
人生30年以上経って、
初めて読んだダイエット（ボディメイク）
に関する情報。
理路整然と、科学的根拠に基づいて
話してくれるのが嬉しいです。
何でも理屈から入る方なので
筋が通ってないものはキライなのです
（「とにかく、これをやればいいから」的なヤツが苦手）
そんなわかりやすい内容のブログ内で
紹介されてたのが
「痩せるためには朝起きてから
30分以内に朝ご飯を食べる」
という方法。
（ちょっと過去記事が探せないので、興味のある方は是非ブログを見てみてください
）
）朝は、脂肪分解のゴールデンタイム
起床後すぐにタンパク質などを摂取することで、日中そのエネルギーが使われて痩せやすくなるとか
で、ハタと自分の朝時間を見直してみたら。
起きてから朝ご飯食べるまで、
2時間
経ってるぅぅ〜
8時前後に食べるので、
朝5時半に起きた日にゃ2時間半も
振り返ってみれば、
起床（5時半〜6時半の間）
↓
化粧
↓
スクワット
↓
金魚に餌あげる
↓
ゴミをまとめて出しに行く
↓
お弁当作る（7時）
↓
朝ご飯作る
↓
子どもたちを起こす（7時半）
↓
洗濯物干す
↓
朝ご飯
↓
食器を洗う（8時5分）
↓
保育園の荷物の準備
↓
子どもの着替え
↓
持ち物チェック
↓
歯磨き、身支度
↓
出発
（8時25分）
（8時25分）いやー、朝は忙しい〜〜
（夜も忙しい笑笑）
たくさんやることがあるので、
ついつい自分のことは後回しに
かつ、職場の昼食休憩が遅く、
14時くらいまでご飯食べられないので
なるべく朝は遅めに
してました。
（もう12時前から腹の虫が鳴って仕方ないの
）
）そんな、今まで染み付いてた習慣を
ひっくり返すのはなかなか難しい
が、やらなければ始まらない
ということで、レッツ スタート
朝食プロジェクト
子どもが起きてくると
抱っこだ何だとややこしく、
お弁当とか洗濯物とか、
全然やれなくなるのが嫌で
家事を先にしてたため、
洗濯物の山を傍目に
自分の朝ご飯をまず作る
というのが生理的にムリ
が、何とか罪悪感の壁を乗り越えて
簡単な朝食を作り。
一口食べて……
はぁぁぁ
生き返るぅぅ
カラダが栄養を欲していたのが
よくわかった。
自分のための食事時間を、
家事よりも育児よりも先に
朝一番に作る。
これって、子どもが生まれて7年間、
ほとんどやってこなかったかも
もちろん、目的はカラダをキレイに
魅せることなんだけど、
ダイエットって自分を大切にする
ことでもあるんだなあ
ま、キッチンに立ちながら、
お弁当作りの用意をしながらの
朝ご飯ですけどね（笑）
母親って、自分のことを後回しにしがち。
特に忙しくて時間がなくて、
やらなきゃいけないことがたくさんあると
それだけ自分にかける時間が
なくなっちゃう。
起床後30分以内にご飯を食べるって
そんな母親にとって、忘れていた
自分を大切にすること
を思い出させる効果もあったりして。
ちなみに、朝ご飯は何回か（2〜3回）に
分けてちょこちょこ食べるのが
良いらしいので、
ご飯を小分けにして6時台と8時の
2回に分けて食べてます
これで腹持ちもバッチリ
（……と思いきや、10時にはお腹がグーグー鳴る笑笑）
朝は夕飯並みにたくさん食べて、
夜はちょこっと。
これで腹持ちも良くなるかな
そんな生活を始めていきたいと思います