オヤツを変える

オヤツを変更  1日でこれだけにする

朝食  いつものやつ

昼食  炒り卵1個と1/2  広島産ネーブルオレンジ1個  白飯100g

夕食  鰊のカマクラ 生若布豆腐味噌汁  フェジョアーダ 白飯100g
フェジョアーダは、ボリビア産の豆を一晩水で戻して、スペアリブ等は胃もたれするので軽くウィンナーで作ってみた。

久しぶりにスポーツクラブへ

筋トレ20分 エアロバイク40分