上手くいく人の
【脳のお片付け術】
毎日30分の◯◯◯時間に
マインドを整理整頓
さっそくですが
◯◯◯は、【空っぽ】です。
脳に空っぽ時間をつくるのです。
つまり、【ボーっと】すること。
ボーっとしているときは、車のアイドリング状態に例えられます。
エンジンをきってしまうと再び走り出すのに時間がかかりますが、アイドリング状態であればまたすぐに走り出せるのと同じで、
ボーっとしているとき脳は「待機状態」でいてくれます。
このときに活性化している神経回路が…
「デフォルト モード ネットワーク DMN」。
DMNが正常に働いていると、脳内に入力された情報をすっきりと【整理整頓】してくれるのです。
３０分くらいぼんやりしているだけでいいのですから、ぜひ取り入れたい習慣ですよね。
さらに、
DMNが活性化しているとき（ボーっとしているとき）に、新しいアイデアが生まれやすくなるといわれています。
眠っているときも脳はインプットした情報の整理整頓やお掃除をしてくれていると言われていますが。
これとはまた別で、
「起きているときに」がポイントです。
注意点
ただし…
一日中ボーっとしているのは逆効果！
DMNが活性化し過ぎて、注意力散漫になり、脳のエネルギーを使いすぎてしまい、疲れを感じやすくなってしまう可能性があります。
何かに集中しているときには、
DMNが活性化しないことも分かっています。
ということは…
上手くいく人は、
１日のなかでオン（集中するとき）と
オフ（ボーっとするとき）の
切り替えを意識的にしている
とも言えますね。
見ていてなんだか余裕のある人って、
家事育児や仕事もしているのに
ティータイムをゆったりと自分ペースで愉しんでいたり。
散歩やジョギング、サウナやマッサージなどへ行っていたり。
一日のなかに短時間（30分〜1時間ほど）でも【集中しないとき】を作っていますよね。
いやいや、
そんなことしてられません！！
時間もお金もありません！！
そんなときには、
おうちの中や職場環境に
【ボーっと出来る場所】を
ぜひ確保してみてくださいね。
そして、
【ボーっと出来る自分】を
慈しんであげてくださいね。
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