癒し絵心理セラピストの、ともみです。

グラウンディング意識していますか？

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グラウンディングとは…

自分と地球を意図的につなげて、精神的なエネルギーと身体的なエネルギーのバランスを取ること。

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そしてこのグラウンディングは、

先日お話した『自己肯定感』にも

つながるのかなと。

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自己肯定感とは…

『自分が自分であって大丈夫』

高垣忠一郎氏（日本の臨床心理学者、立命館大学名誉教授）定義

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「自分が自分であって大丈夫」というのは、自己も、他者も、「信じている」ことがとても大切だと思います。

「信じている」上で、他者と共にありながら自分が自分であって大丈夫だという。

とてもシンプルだけど、奥の深い定義ですね。さて…

その「信じている」部分はやはり人の「根っこ」にあるのですが…

♡

色彩芸術心理学（カラーアートセラピー）のなかで、「樹」の描写に関する統計があります。

描かれた樹は「無意識の自己像」であるとされています。

（バウムテスト…スイスの心理学者で産業カウンセラーのKoch,K.が1945年に創案した心理検査。一本の実なる樹を描く投影樹木画法という描画検査法を根源としています）

「樹」というのは、地面から地中へ「根」を生やして立っています。

「根」がしっかり伸びていれば安定感がありますし、逆に、「根」がなければすぐに倒れてしまいますよね。

人も同じ。

私達は、植物のように目に見える「根」を身体から伸ばすことは出来ないけれど。

『イメージ』なら出来ます。

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『意識して』、

地面に両足（座面にお尻でもok）をつけ、

そこからしっかりと根をおろす

『イメージ』をするのです。

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ここでたいせつなのは、

『意識して』というところ。

グラウンディングに良いとされる

農作業をしたり格闘技をしたり、

そういった方法ももちろんあるのですが。

それらもやはり、『意識して』やると

より効果的なのだと思いますし、

特別なことをしなくても、例えば…

「歯磨きの時間はグラウンディングする」

「皿洗いの時間はグラウンディングする」

「お茶の時間は座ってグラウンディングする」

などなど、

グラウンディングはいつでもどこでも出来るので、ぜひやってみてくださいね。

おすすめなのは、「寝起き」。

目覚めたらまずは

ゆっくりと上半身だけ起こして深呼吸。

だんだん意識が身体に戻ってくるので、

ふつうに呼吸をしながら、

お尻から「根」が生えてきて、

地球の中心へ向かって伸びていくように。

伸びて張った根からスーッと

溜まった疲れや不要な考え方が抜けていきます。

意識が安定してクリアになったら、グラウンディングできましたのサイン。

※グラウンディングのやり方は色々あるのでぜひググッてみて、自分にぴったりなやり方を見つけてくださいね

それでは^ ^今日も最高の１日をお過ごしください♡

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