【嫌いな人の撃退法】

癒し絵心理セラピストの、ともみです。

【嫌いな人、苦手な人、ムカつく人】

そういう人と会った時。

嫌いな表情に、苦手な態度に、ムカつく言葉に、イライラっとして、そこに囚われてしまう。

普段はそんな闘争心ないのに、その瞬間だけは負けたくないと意固地になったり、焦ったり。

顔も見たくない。目も合わせたくない。無視。

その人が目の前にいない時でも、思い出しただけでムカーッとなる。

だって嫌なやつだから。相手が悪いんだから。

そんな時にね、

【簡単にできる嫌いな人の撃退法】

があるんです。

⭐︎

①目の前に嫌いな人が立ってるイメージをして

息をフーーーーっ！と吐いて思いきり吹き飛ばす

もうその人が小さくなって見えなくなるまで

フーーーーっ！て遠くに吹き飛ばしちゃう。

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これだけ。

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これでもう、その人はあなたに対してイヤな事をしてこなくなります。

⭐︎

さて、

それでもまだまだ撃退出来なかった場合…

なーんか、まだまだモヤモヤする。

あら、おめでとうございます♡

そんなときは、

②きちんと向き合うお時間です。

人のイヤなとこが気になる時

【鏡】か【モノサシ】という心理があります。

………………………………….

【鏡】自分にもその人と同じようなとこがあって、それ認めたくなくてムカっとくる。

【モノサシ】自分の考えだけを正しいと信じ相手をジャッジして、なんでああなんだ！？ってイライラする。

…………………………………

どちらにしても、嫌いな人は

それらを客観的に見せてくれています。

⭐︎人のことをイヤだなって思うのは誰にでもある普通の感情。だって、人それぞれ価値観ちがうから。

だけど、どうしても許せなくて、モヤモヤがあとを引くとき

⭐︎【鏡】か【モノサシ】

•嫌いな人を見てまた腹が立ってしまう

•家族•パートナーなら、同じようないざこざを繰り返してしまう

たとえ嫌いな人ともう関わりがなくなったとしても、

•イライラムカムカが脳内によみがえる

•姿を変えて、似たような人に会ってまたイヤな気持ちになる

⚫︎個人的には、これも必要なプロセスだと感じてます。「あ、まただー…やっぱり…」と気付きやすいからです。

その時に、人生が上手くいきやすい人は

きちんと向き合ってどんどんイヤな感情を解放してます。

相手に伝えられるシチュエーションなら、直接、伝えます。

「あなたの態度、言葉で、自分はこんなふうに感じた」というのを伝えます。

勇気がいるけど、言葉にしないと相手には一生伝わりませんし。

相手に伝えるためには、自分の中で何を感じたのか整理しないといけませんよね。

そうしながらね、自分と向き合う。

感情を解放する方法は色々あるのだけど。

今日は、痛みを伴わない方法をお伝えします^ ^

まあ、まずは、

「あなたってこういう人ですよー」

と客観的に見せらると恥ずかしくて、目を背けたくなりますよね。

ふだん自分が隠しているとこや、偏った価値観も「べつにこれで良いや」と思いながら、大事にしながら生きてるのに。

それ目の前にあったら、やめてーっ見せないでってなる。

⭐︎

うん。

嫌いな人の姿は、それを見せてくれています。

この人のどんなところがイヤなんだろう？

と深掘りして、そのイヤな要素を見つけます。

【鏡】自分にも同じとこあるかも

【モノサシ】自分だけが正しいと思い込んでいるのかも

そしたら

「自分（相手）」と

「自分（相手）が持っているイヤな要素」とを

切り分けてあげます。

ちょっと軽くなりましたね。

そしたら、まあ、まずは自分から

「自分が持ってるイヤな要素」を、

ふうーーーーて息と共に吐き出します。

吐ききったら、新鮮な空気を吸いこむ。

また、ふうーーーーて吐き出す。

身体の中に溜まってたイヤな要素を全部

息と共に吐き出します。

そしてまたキラキラした空気を吸い込んで、

それは血液を流れて、全身に行き渡っていきます。

何度も繰り返して。

全身が温かく感じられたら、氣の入れ替えが出来たサインです。

心が落ち着いたら、ゆっくりお茶でも飲んでくださいね。