力を抜くことができないんですよね
力を抜いているつもりでも、どこかに力が入っている、そういうお話いただくことが多いです
私も脱力がとても難しいなぁと思っています
脱力ができないのは理由があります
〇体のりきみ
からだのある部分だけりきみが入ってしまう
※肩に力が入り肩が上がっている 肩や首、顔の筋肉 など
〇体が安定していない
どこかをかばうために力が抜けにくい
※下腹に力が入っていない 足裏がきちんと着いていない など
〇精神的な原因
※心配事などでずっと体が緊張している など
私はたぶん下腹部の力が弱かったり、痛いところをかばったりなので「体が安定していない」が原因かな？と思います
脱力はイメージトレーニング
その感覚をつかむまで練習と継続することなんだそうです！！自然にできると思っていたのでこれを知って目からうろこでした
おすすめの脱力の方法
呼吸を丁寧に行う→こんな感じです
体び部位をひとつひとつ意識し観察しながら緩めていきます
自分のリラックスしているイメージをする
まるでヴィパッサナー瞑想だ
私はプラス下腹部を鍛えるトレーニングがよさそうです
ちなみに、脱力ができるようになるとこんなに効果があります！
〇血行が良くなる: 脱力することで筋肉の緊張が和らぎ、血液の流れが良くなる
〇力を発揮できる: 過度な緊張を解きほぐすことで、身体のパフォーマンスが向上する
〇緊張しなくなる: 脱力法を習得することで、緊張状態に陥りにくくなる
〇心が軽くなる: 脱力は精神的な安定にも寄与し、リラックス効果をもたらす
脱力ができるようにトレーニングに励みます
師匠のように
