呼吸法&ヨガインストラクターの
tomoです。
今日はベビーの呼吸についてのお話。
みなさん、
ベビーの呼吸を
じっくり観察したことはありますか。
そう、
お腹を大きく動かす
腹式呼吸
をしているんです。
寝ている時に観察すると
お腹だけでなく、
身体全体で広がるように
呼吸しているのがよくわかります。
大人になったら、
浅い胸式呼吸になりがちですが、
ベビーの頃はみんな理想的な呼吸を
ちゃんとしていたんですよね。
そんなベビーの呼吸ですが、
寝かしつけの時に、
呼吸を合わせると
すーっと寝てくれることが多いですよ。
(ある程度眠いときに限りますが
)
)コツは
ベビーと身体を密着させて、
ベビーのお腹の動きで呼吸を感じ取り、
ベビーの呼吸に合わせて、
ママも呼吸していくことです。
呼吸は鼻呼吸で、
スーハースーハーと
少し大きめに鼻息を出して、
その音をベビーに
聞かせてあげるんです。
このやり方、
テレビで保育士さんが
紹介していました。
とっても効果的ですし、
ベビーとママが一緒に呼吸を行うので
まるでお腹の中にいた時のような、
一心同体の感覚が蘇り、
とっても気持ちよくなれて
お勧めですよ
今度レッスンでも取り入れてみますね
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