こんにちは、未知子です。
この世界に生きている限り、目に見える現実を一切気にしなくなるのは不可能ですね。
どうしても、人のことが気になったり、
数字や成果など、具体的に見えるものは絶対に絶対に気になってしまいます。
私はもうそれはそれは長い間、
外側第一！外側が全て！と思って疑う事なく生きてきたし、
それなりに外側は上手く行っていた方だったので、外側を整え続ければ、
絶対に幸せになれるんだ、と信じていました
（だからそれが苦しさの原因だとも微塵も思わなかった笑）
自分の気持ちが外側の結果によって上下するのは当たり前、
他人の反応によって自分の気持ちが振り回されるのも当たり前、
自分の幸せなんてぜーんぶ外側によって決まるんでしょ。
と本気で思っていました
でも外側に固執するのを捨てようとしてから、
（外務省やめたり、お金とか地位とかで自分の価値を測るのをやめてから、）
もの凄く生きるのがラクになり、いろんな幸せを感じやすくなりました。
だから、外側に拘りまくっていた経験があるからこそ分かるのですが、
外側に固執すればするほど、苦しくなる幸せを感じにくくなると思います。
でも、今までずーっとこだわって執着してきたものを、一気に捨て去ることは不可能。
そしてこの物質世界に生きている限り全てをなくすことも不可能。
だから、少しずつ自分の内面の豊かさを見る練習をしていきました。
外側の出来事によって、心が乱れる時、
例えば何か出来事があって、私は嫌な気持ちになった。
その出来事だけを見続けていると、なんでこんなことが起こったの
なんで私だけこんな目にあわなきゃいけないの
〇〇さんのせいこの環境のせい
ってずーっと外側のことや自分のことを攻め続けるしかなくなります。
でも、そこで、ふと自分に意識を向ける。
「今自分は何を感じているの？」
とまず自分の気持ちを認識してあげて、
「そうだね」
と寄り添ってあげる。
どんなことを感じても思っても絶対に否定しない。
もしくは、「じゃあ、自分はどうしたいの？」と
自分が本当にしたいこと、感じたいことを自分に聞いてあげる。
常に矢印を自分に向ける。
外側を攻めない、外側に注意を払い続けない
それを意識していると、嫌な気持ちも続かないし、
外側の出来事によって自分の幸せが決まるんじゃなくて、
自分が、自分の心が、幸せを決めているんだな、って絶対に気付いていきます
そうしたら、自分でどうしたらより心地よいか、どうしたら幸せになれるか、
自分のために選んであげて、その思考や行動を選択していくだけ
そうなると、常に自分を不幸にする思考や行動は選ばないし、続けようと思わないですよね？
さっさと切り替えたり、別な視点で物事を捉えたりするはず。
これを地道にずーっと繰り返しています。
繰り返せば繰り返すほど、外側の事象によって、自分の気持ちが振り回されなくなるのを感じています。
外側にある程度振り回されるのはしょうがない
でも嫌な感情を野放しにするのではなく、出来るだけ自分を心地よい波動に持っていく努力。
外側に振り回されつつも、内側に戻る、この繰り返しです
未知子