柏の葉キャンパス・柏たなか アロマルームパーチの豊田です。
最近お客様や友人とよく出る話題が
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『血圧』のアレコレ
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冬になると血管が収縮しやすく、
血圧が上がりやすい季節です。
さらに私たち女性は、年齢を重ねたり、閉経のタイミング前後から
女性ホルモン（エストロゲン）の減少により
血圧が高くなる傾向があります。
そうすると、お医者さんにかかって血圧のお薬を処方されたり。
なんて話がよくでます。
でも実は、
お薬の前に、日常でできることもあるんです。
これは栄養学を学んできた私からの
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今日からできる3つのこと
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をお伝えしますネ＾＾
【血圧ケアにおすすめの習慣】
その① お塩を変える
普段使うお塩を「天然塩」にしてみてください。
ミネラル（マグネシウム・カリウムなど）を含むお塩がおすすめです。
お塩のパッケージの裏面の成分表をみるとわかりますよ＾＾
スーパーでお手頃価格（100円台）で買えるのは、「精製塩」が多いと思います。
精製塩は塩化ナトリウムがほとんどを占めています。
（裏面の成分表に、食塩相当量…99％といったように書かれています）
これをとりすぎると、いわゆる「高血圧」につながりやすいといわれます。
日本国内のお塩で、ミネラルが豊富なのは…
例えば沖縄のお塩。
ぬちまーす や 雪塩
（画像はネットよりお借りしております）
はお値段はお高めですが、マグネシウムなどのミネラルの含有量も高くて、個人的におススメです
先日血圧が話題にのぼり、このお塩（ぬちまーすや雪塩）の話をしたら、お世話になっている素敵な方から、沖縄出張のお土産に雪塩をいただきました
嬉しすぎます＾＾ありがとうございます
例えば、ぬちまーすの成分表。（裏面）
（画像はネットよりお借りしております）
お塩100ｇあたりに含まれる成分は
・マグネシウム…3360㎎
・カリウム…970㎎
・カルシウム…700㎎
血圧が高くてお悩みの方は、まず第一に普段お使いのお塩を変えることがおススメ
今あるお塩がもったいない…
その気持ちもわかります！！
でもね、お塩ってそうそうなくなりません。
（手作り味噌や塩レモンなどを作らない限り、100g単位で使うことはまれ！）
思い切って捨てる！
もしくは、浄化用（掃き掃除の時に）として使ったり、神棚があるお家は、神棚の盛塩用と割り切るとよいと思いますよ
今回は今すぐできる3つのことのうち、1つをご紹介しました＾＾
では次は2つ目をシェアしていきます～♪
ではでは
