今の自分にカタをつける『片付け』
ライフオーガナイザー®｜徳本幸子 です。
手帳をつけられるようになったら・・・
①「家事の苦手意識」を克服し、余裕ができ始めたこと
②思考の整理ができてストレス解消できるようになった
というお話です.
(イメージ図）
「自分時間を持てるようになる」ために、簡単な1冊の手帳をつけていただきました
バーチカルタイプ（見開き1週間で、縦に1日の時間軸があるもの）を使用していただき、
どうしても外せないこと（お仕事・子供の送り迎え）
自分のしたいこと
余白部分に家族のネタ
の順番で記入。
「自分の感情と行動を最優先させた計画」
です。
最初の頃、いくら言っても、
「家族の予定」を書いちゃうS様
それだけ、お母さんは「家族」なんです
でも。。。
続けていくうちに、
余裕ができて、いろんなことが回り始めました
あれだけ苦手だった献立を考える・料理をするストレスが減った
「献立を考える」「料理を作る」が死ぬほど嫌だったS様。。。
4人のお子様を持つお母さまである以上、
「料理」は切っても切り離せない家事
いつも取ってる行動からひも解き、
いつどうしたら有効か？一緒に考えて
計画を練りました
（献立の立て方はこちらをご参考に↓↓↓）
続けていくうちに、夕方に余裕ができ始め、
一日の終わりに時間ができ始めたんです。
「料理が苦手」「献立考えるのが苦痛」
が余裕を持つことで、だんだん楽になって来たんです。
「苦手」「苦痛」のとらえたかを変えて工夫しただけで、
できるようになっちゃうんです。。。
「振り返り」ができるようになって、自分のストレス解消とともに、子供の観察ができるようになり関係改善
「家族のネタ」を余白部分にを利用して書いてもらいました。
「イライラ」もです；笑
イライラって、悲しい？悔しい？つらい？残念？
深堀し、相応しい言葉を探して、
「イライラした相手」に丁寧に伝えます。。。
そうしたら、子供たちの反応は激変
家庭での会話が増えて、自分から考えて行動することが多くなり、
夕ご飯のリクエストがバンバン出るようになりました
献立考えなくてすみますよね；笑
ストレスを紐解く
イライラを紐解く
自分一人でするとつらいけど、
誰かと一緒ならばできるようになる。
「選手」と「サポート」のゴールが一緒だから。
最後までお読みくださりありがとうございました