朝に新しい習慣を組み込むことは、かなり大変だけど面白い話。
わが家は割と調味料や食品に気をつかっている家庭です。
でも、私は太ってます！
夫は普通の体型ですが、
夫婦そろってお酒が好きなので、
「いろんな数値」に気をつかってます。
私は、「体重」と、最近は「体脂肪率」
身体を動かすようにします。。。
でも、それだけなんです。
夫は肝機能の数値は多少なりとも出てます。
しかし、今年の結果を見ると
「中性脂肪」がとても多い。
はあ～～？
そんな食生活、送ってないはずなんだけどなあ？？？
ちょっと聞いてみたら、
お昼、インスタント食品が多いとのこと。
というわけで、
朝のお弁当作りが始まりました。
おにぎりとスープでいいとのこと。
スープはスープがいい。
シチューはシチューがいい。
要するに
「具だくさん味噌汁」とかは嫌だそうです。
おにぎりのご飯は、
「白米」が時間たってから美味しいので、
朝、精米してから炊き立てのご飯でおにぎりしています。
（日常は「玄米」。玄米のおにぎりでいいのですが、
握りづらいのと、時間がたつとどうしてもにおいが気になります。。。）
朝は起きるのが得意ですが、
ここまでくると、かなりの「改革」が必要です。
①おにぎりの具を考える。
②スープのバリエーションを考える。
③すぐできるように食材・調理器具の配置を変える。
④朝、クリアーにすぐできるように体調も整える。
実感したのは、この④！
ポン！ポン！できないと、時間のロス！
そして1日を無駄にしてしまう。
なので、私の飲酒の頻度が減りました。
凄いことです。
夫は12月から週1でバドミントン。
たまに、私がお世話になってるママさんのサッカーチームで
一緒に練習しています。
最近見てて、効果あがってるみたい。
「目標を行動に落とし込む」
「そのためにどこを変えればいいのか？」
今迄は、「行動を追加」するだけだったので、
自分勝手につらい思いをしていただけ。
ちゃんとした明確な「目標」を持つことで、
どういった「行動」にすればいいのか？
その為にはどういった「時間」の使いかたにすればいいのか？
ん～～～。
当たり前のようですが、
やってみて、深堀りしていい気づきをもらいました。
さて素晴らしい一日にします！！！