こんばんは

タイトルはIKKOさん風に読んでくださいね笑

 

さて、

ついついあの人はすごいなあ、

それに比べたら私なんか。。。。

ってなっちゃう時の処方箋。

 

聞いたことなんだけど、

聞いただけだとわかった気持ちになって終わりそうなんで、

自分に腹落ちさせるためにシェアします♡

 

◆

 

だいたい他人との比較は

他人の100点近くのちょーいいところ（できてるところ）と自分の落第点なできな〜いところを比較してる。

 

視野を広くして考えたら、相手も同じ人間でヒューマン

できてるところがあってもできないこともあるはず。自分も同じ。

これを思い出せれば、比較して落ち込むことが（おそらく）減る

 

◆

 

いつも落ち込んでるわけじゃなくて、バイオリズム（ホルモンとか星回りとか、気候とか）があるはず。

もしくは、何かトリガー（何か言われた、我慢してるとかコンプレックスがあるとか）があるはず。

複合もあり。。

 

-バイオリズムの場合は、来ても必ず去るものなので、

「そういう時期が来ちゃったのね」と、

自分を甘やかす期間と捉えて、

落ち込んでる自分を味わって（え）休養や癒しの時間を積極的に取るのが良い

 

-トリガーの場合。

過去のその時点に戻れればいいけど、そんなことはできないので。

モヤモヤや感じたことをとりあえず出す。言葉にならなかったらただの罵詈雑言、悪態でも、あーっだけでもOK

書きなぐったり、声を出したりジタバタしたりして成仏させる。

ひとしきり発散させたら、教訓を決める

教訓を決めることで、意識を前（未来）に向ける

トリガーに反応しやすい心のクセがあるなら、それに気づいて変えていけたらより良い

 

◆

 

バイオリズムの方は、自分のはなんとなくはつかめてるので（ホルモンとか、低血糖とか、寝不足とか）、おやすみモードって割り切るのが大切なのかも。

トリガーの対処法は、次にもやった時に実行してみよ〜

 

 

それでは、また明日