こんにちはー！
カラダとココロを整えて
心地よく毎日を過ごすサポーターERIKAです
常々
■『ママたちが体も心も健康に笑顔で楽しく心地よく』過ごせたらいいなぁー
■少し感じる体の違和感にも目を向けて痛みや不調に繋げない。
日々の生活、ちょっとしたコツで体に負担を減らす。
そんなふうに体を大切に使っていく予防の視点が浸透したらいいなぁー
と想い、産前産後ケアに関わってきました
今日は
そんな私（現在妊娠36週の妊婦）が実際にやっている
産前ケアについてご紹介します！
①日々の生活動作を気をつける
お金もかからず一番簡単にできるやつ。笑
立った時、座った時の姿勢や
仕事や子供の世話で床に近いところで作業をする時
頭洗ったり、顔を洗ったりまえかがみになる時
トイレする時などそれぞれポイントを押さえておくと
腰痛予防やお腹に負担をかけずに動作ができます。
②体の動かせるようにしておく
ヨガ、組織間リリース、ストレッチで
自由に体を動かせる状態にしておく。
これは毎日、快適な体の状態で過ごすため、
分娩の時に体を使いやすくするためにしています。
③リラックスする
わたしの中では一番大切かもしれません。笑
日々の生活で気持ち的にバタバタして、
思考があっちゃこっちゃいっていました。
ゆったりとお腹に向き合えていなかったと気づいてからは
リラックスできる工夫をしています。
それぞれ実際にどんなことをしているかの
詳細は明日から順に紹介していきますねー！
ERIKA
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想いや研修やイベントなどの活動レポ中心に記載
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