おはようございます。
昨日のお話から、
じゃあ、質のいい眠りへのアプローチ?
どうしたらいい？
先にもお伝えしたように、室温〜枕の高さ、パジャマ？！まで。
ばっちり、
でもイマイチで、、
心がリラックスしている状態。
体が楽でいられるツールがあって、
あとは、本能的に情操に働きかける、(脳から）
香りのちから。
精油のパワーをかりてみましょう。
自分にとって、その香りが何かいいことを思い起こさせる？→気持ちが落ち着く。
そんな香りを選んでください。
精油に快眠に作用する、化学成分が多い、だから、〇〇の香り、と選ぶのではなく。
(だから、マッサージの際に精油を選ぶために、アロマセラピストはそこに居ます)
香りはお休みの1時間ぐらいまえにディヒューズしておくといいですね。
あとは、
私のおすすめは、リフレクソロジー。
足裏刺激❣️
私もあれこれ考えなかなか、寝れない時にやる...。
5分の足裏刺激。
★足裏のかかとの中央にある
少しへこんだところにあるツボで
神経を落ち着かせましょう。
★足の親指付け根～ゆっくり先端に向けて
絞り上げる。この時指の腹も。
★人差し指から小指まで親指と人差し指で
付け根～脇 腹を先端に向けて絞り上げる。
あと、副腎のあたり❣️
（内側のくぼんでいる ストレスに関係する箇所)
の刺激も痛気持ちいいいぐらいに。
是非！快眠の方法の中に、
香り
足裏刺激(リフレクソロジー)を＋
スッキリ寝起き、
パピーな朝から、
ポジティブな一日のスタートへ。❣️
【人とペット＠セラピストmegumi】