【石川県白山市 ・オンライン】ヨガ×呼吸で内側から蘇る　自分史上一番ホットな体と心になる心呼吸専門　松下　聡美

 

我が家の家事は、分担制

何曜日は夕飯の片付け
何曜日はゴミ出し

家族みんなそれぞれの役割りがあります。

 

こんなこと、一年前まで考えらえなかった



主婦ってなんであんなにやることあるんだろう

名もなき家事も入れると、エンドレス

「あー、1日36時間あればいいのに」

と願っていたのは、

 

去年までの私です。

 

それが、今では

ホワイトボードにみんなが見えるように当番を書き、
何かあれば、みんなの気持ちを確認するためか家族会議

そうなったのは、

「家事は私がやらなければならない」

を手放したからです。

今まで、手伝ってもらっていたけど

私の気持ちは

私が家事をやらなければならないのに
手伝ってくれてありがとう

でした。

夫も当然

自分の役割りとは思ってない。
基本、私がやるものだからから、言われれば

「手伝ってあげる」




で、私は思うわけです

 

言わなくても、やってよ

その奥にはこんな感情がありました。

怖い

言えない自分がいるです

言うの怖いな、
どう伝えればいいか分からない
やってくれても、恩着せがましく言われるのは嫌
めんどくさい

たくさんの感情が
わんさか出来来るわけです

そして、言わない

事を決め、この繰り返し

 

去年の心理学講座を受けてから、

 

この負のループを、根本的に見て
一つづつ、てばなしました。

こうして今では、

各自役割分担、担当制にしました。


 

今では、もう36時間ほしいなんて思いません
 

家事で一日が終わることもないし、

自分の時間が持てるようになりました。



この方法は、

「松下YOGA」継続講座でもお伝えしていきますが

家族、職場、人間関係、あらゆる面で使えます。


身体も心もどうしたら自分が満たされるか
我慢していないか

「根本的」な所から見ていきます＾＾

「松下YOGA」継続講座」

ご案内させていただいてます。

 

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たった2分、それも1行書くだけで、「幸運体質」が近づいてくる、そんな日記でず。

 

時間は有限、遠回りの経験を最短でお伝えしていきますね＾＾。

 

これからも、

いつもあなたを応援しています。

 

 

「ねばならない」の自分の思い込みを解放

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非日常空間、静寂な本堂での「お寺de朝ヨガ」

～月に一度のプレミアムレッスン～

毎月第一日曜日　9時～10時

　３月5日　　　　　　　　 　満席

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「姿勢「と「呼吸」を整える朝yoga

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日程、時間は相談。

 

 

 

※講座、レッスンなどの日程は、こちらから、いち早くご案内いたします。

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人生、100年時代と言われる今

年齢を重ねるとは
経験を重ねることです。

ヨガインストラクターとなり９年

協会と言われる場所で、学んでいました。



養成所から講師資格後の継続と

そのための、時間とお金を使ってきました。

私が今、ヨガ講師として、ヨガを伝えられるのは

この学びの場があったからです。

 

しかし、

悩んで悩んで、

自分の軸だった協会を退会したのが。３年前。



その理由の一つに



協会が今までの内容とやり方がガラッと変わり、
私が伝いたいヨガと、協会の伝えるヨガにズレを感じてきた

結局、最終的には


ガラッと変わった内容に、どうしてもついていけませんでした。


しかし、この退会までに、３年間と言う期間

悩んで、悶々として、

「あーでもないこーでもない」と

自分に都合の良いいい訳ばかり探していたのです。

３年ものあやふやとしたこの時間

それは、遠回りだったかもしれません。

 

こんな気持ちが出来てた時は

そこに立ち止まらず、次のステージに進みたい

 

そんな気持ちが

「違和感を感じたり、モヤモヤしたり」したのです。

私は、相当な遠回りしたけど、

実は、後悔はありませんでした。

それは

その時間、

「私が伝えたいヨガ」

それを、見つめてきたからです。

「本当はどうしたい」と

自分で問いながら


私の中で、

この悶々とした答えが

一つずつ、クリアになり



生徒さんの悩みがひとつづず解消され
笑顔になられるお顔が、勝手に思い浮かび

それを考えるだけで

楽しいのです
幸せなんです

一人でニヤニヤしていました。


そんな中、

そっと背中を押してくれたのが、
仲間や生徒さんでした。

生徒さんからは

「松下先生のヨガを受けているので、協会に入っていても入ってなくても、関係ない」
「そのまま、松下先生が伝えたいヨガを教えてください」

そう言ってくださいました。

 

その言葉に、はっと気づき、同時に感謝しかありませんでした。

「誰一人同じヨガインストラクターはない、１００人いたら１００通りのヨガはある」

そう、思いながら伝えてきた「松下聡美」のヨガですが

「協会に入っていなければいけない」
「一人で出来るか不安」

と「ねばならない」と

結局、自分に言い聞かせ
自分で自分に制限をかけていたんです。


3年間の時間がかかりましたが、
その気づきが、協会を退会するという決断ができたのです。


そこからは、

 

行動しました。

もう、考えるだけで幸せな「私のヨガ」を
生徒さんに体感していただきました。

 

そして

 

長年、伝えたかった

 

「お一人お一人に合ったヨガ」

「身体と心をつなげる呼吸を伝える」

「心理学、脳科学、量子力学で心を整える」

「膣ケアをして、年を重ねても艶やかな身体」

「ねばならないを根本的な解決で、幸せ体質になる」

 

完全オード―メイドの

 

「松下YOGA」の継続講座で

 

完全に寄り添っていきたい！

 

自分も受けたいと思えるくらいの講座をつくりした。

 

あの時、３年も遠回りして

手放すことをやっと決断したけど

この遠回りは、私にとって大切な時間でした。

（寺ヨガでのレッスンの一場面）

何かを始めたい
悶々とする
イライラ、モヤモヤ

と言った気持ちがある時は

その先があるからなんですね。

その先を

「ねばならない」
「こうあるべき」

私のように、
自分で自分を制限をかけている今があるのなら

本当に望む、そのステージを見るためにも

「本当はどうしたい」と見つめることが
できるお手伝いをしていきたいと
思っています。

私が、３年間悶々と悩んでいた時、
考えただけでも、皆さんの笑顔が思い浮かぶ

嬉しくて幸せな
「松下聡美」のヨガ

「松下YOGA」

を4月１２日からご案内させていただきます。

 

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ご質問いただきましたので
今日は、少し科学的な観点から
お伝えしていきたいと思います。


 

ヨガをすると

よく言われるのが、
身体と心は繋がっている
身体が変わると心も変わる

そう言われています.

 

けど、良く分かりませんよね(;'∀')

まず身体の中の説明からすると

私たちが「ストレス」を感じると
コルチゾールやアドレナリンと言う

いわゆるストレスホルモンが分泌されます

ストレス＝外的環境に
立ち向かうための炎症反応が
身体に起こるのです。

それ自体は悪いことではありません

何故なら

外的環境が安全だと分かれば
本来は、ストレスホルモンは
血中から消えてなくなります。

 

 

例えば

急に野犬が近づいてきた！襲ってきたらどうしよう

 

↓
脳が指令を出す
血圧を高くして、素早く動けるようにしろ
↓
身体が反応
心臓が、ドキドキ、バクバク
↓
野犬が逃げたよ～（天の声）
↓
身体はドキドキが収まって、ホッとして、力が抜ける
急にトイレに行きたくなったり
緊張がほどける（安心する）




こんな感じで身体は忙しい

私たち現代人の問題は
低度のストレスが
長期的に慢性的に続く状態にあります

何故なら

ストレスとは
外的要因、そのものではなく

それを「あなたが」


「どう解釈するか」によるものだからです。

例えば

人から同じことをいわれても

何とも思わない人もいれば
傷つく＝ストレス

と感じる人もいます

思考一つとっても、想像1つとっても
ストレススイッチが入ってしまうことが多い現代

すると何が起こるかと言うと


ストレスホルモンが
血中にずっと溜まっている状態

になりやすい

すると身体に何が起こるかと言うと

慢性的な炎症反応から

病気、疾患に発展したり

免疫低下
食欲不振
不眠
便秘など

本当なら外的な「敵」と戦うはずのホルモンが
自分の身体を痛めつけてしまうこと

だから

ヨガの出番ですよね！


ヨガを始めてから

・「まっ、いいか」と思えたり
・過去でもなく未来でもない
「今、ここの気持ち」を考えるようになったり
・生きやすくなる

身体の変化として
・免疫低下
・食欲不振
・不眠
・便秘・・・などの改善

ヨガの一番の特徴はストレスホルモンを
血中から取り除いてくれることです。

それなら、身体を動かすエクササイズなら
なんでもOKかと思いきや

呼吸

 

がポイントです

呼吸と連動して
特定の動き方をするヨガだからこそ

ストレスを「解釈」している

神経系に働きかけ

今、あなたが
安心、安全、バランス状態にあると
脳に伝えます

だから

身体のストレス反応を抑えることが
できるのです。

そもそも

ヨガとは
”繋ぐunion"
と言う意味があります


呼吸を通じて
身体と
神経系（脳）と
心

が

共通理解で
協力関係で繋がるよう
導きます

すると、
ストレスホルモンが
体内から取り除かれるだけでなく
（脳に働きかけることで）
より深い心身のトラウマ反応が癒され

さらには

ストレスの原因になりえることに
新たな視点（別の解釈）をもたらし
未然に防ぐ

そんな効果も期待できるのです



つまり


マットの外でもより生きやすい日常に繋がります。

これが

身体と心が繋がっている
と言われる所似であります。

 

次回は、心の方からのご説明をします。

 

「松下YOGA」では

「心も身体も満たされていて、ご機嫌な状態」
になっていけるようお手伝いします＾＾。

 

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「松下YOGA」に通ってくださっている70代の方や
来年は80歳の方もいらっしゃいます。

見ていて思うのは、

「若い」

いつも、ピンクのTシャツがトレードマーク

だけど、

着るものがピンクだから若く見えるわけではないのです。

ご自分の身体の気遣い、姿勢と言った外見もそうですが
自分を労わったり、大切にしている考え方に

こだわっています。

だけら、

 

内から若々しさが出まくっています。


ココだけの話


お化粧や洋服でごまかして若作りしても
違和感を感じたり、頑張り感がでて、チョット痛いかも・・・

好きなものを着たり、身なりを綺麗にするのは大切ですが

アラフォーアラフィフ世代は、

「輝きはいつだって内側にある」

そう意識して、見た目も考え方も

輝きを増してほしいと思って
「松下YOGA」をお伝えしています。



「松下YOGA」の理想の身体、それは

「身体も心も満たされていて、ご機嫌な状態」

なんです。


私の30代、40代前半は

もう、息つく暇もない程忙しく

口癖は「疲れた」でした

すぐに疲れる毎日

そして、

毎日が不安との隣り合わせでした。


不安が多いから、

身体がガチガチになって

疲れてますよって教えてくれるんです。

そして、

 

表情は暗く、今より老けて見えていたんです。

 

あの頃の私は
無意識に24時間365日

ずっと全身に力を入れていました。

寝るときも不安を抱え
交感神経がガチガチになっていたんですね

疲れたり、悩んでいたりすると
身体の「交感神経」が働き過ぎて
血管がぎゅって硬くなるんです

血管に力が入り、ガチガチ状態になると

弾力が失われて血液の流れも悪くなます

そして

悲しいけど・・・

老けていくんです（涙）



私は、今、不安がなくなったわけではありません

不安をコントロールする
身体を緊張と弛緩で緩める

方法を知っているので

不安がおこっても

コントロールすることができるのですね。

そして

ドンドンと身体の力みが取れて

溜め込めず、

「ゆるふわ」で過ごすことができるんです。

「松下YOGA」では

触れる・緩める・温める・

呼吸を大切にして、ヨガを進めます。

そして、

身体からのアプローチ
心からのアプローチ

身体も心も「ふるゆわ」になっていくのです。

 

更年期と言われる年代に入り、

身体も心も変化してきた3年前

 

身体も心も整えるために、コツコツと意識したことがあります。

 

それは、

 

緩めること

 

私たちは、力を入れることは上手です。

 

それこそ

 

私も24時間365日、無意識にやっていました。

 

それでは

 

休まらないし

↓

疲れが取れない、ツライ

↓

気持ちが折れちゃう

↓

段々と鬱々としてくる

 

無意識だから、止めようにも止められなかったのですね。

 

 

あなたも、無意識かもしれません。

24時間365日、カチコチに硬くなっているかもしれません。

 

意識してやってみると、とっても疲れちゃうし、大きなため息が出ちゃうと思います。

だけど

 

体験することで、納得出来て、無意識が意識に変わると思います！

 

そこで、一緒に2つのワークを一緒にやってみましょう！

①ずっと全身に力が入るとどうなるのか
これだと、24時間365日ツライ訳だわと感じてもらえるワーク

 

そして、

②1分もかからず出来ちゃう、毎日ドンドンと身体の力が取れていき
「ゆるふわ」に過ごすことができるワーク


LINE公式でお伝えしています。

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登録後に、ワークとご返信ください。

手動で行っていますので、その後にお送りいたします。

 

そのほかのワークや、ご案内をお伝えしていますので、楽しみにしていただけいると嬉しデス。

 

 

 

今まで、コツコツ固まっていった身体と心ですから、コツコツほぐすことが大切になります。

 

毎日繰り返してほしいです。毎日です＾＾。

 

 

ぜひ、今のワークでの

身体と気持ちの変化を教えていただけると嬉しデス。

 

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もしかして

 

「○○過ぎ」女子ではありませんか？

①「やり過ぎ」
②「迷い過ぎ」
③「悩み過ぎ」

私たちは、生身の人間

なのに、

特に女性は役割も多く、ちょっとやそっとで
休んではいられません。

 

「過ぎたるはなお及ばざるが如し」

こんなことわざがあります。

何事もやり過ぎることは、やり足りない事と
同じくらい良くない

とにかく「中庸」が大切だと言ってます。

「中庸」とはバランスのことです。



更年期世代の女性は


身体の変化も著しく、
身体も心も変わっているのに

気持ちだけは、


「まだまだやれる」
「私は休んではいられない」

なんて言って

「頑張り過ぎ」な女性を何人も見てきました。



頑張り屋さんって、人の為に動ける素晴らしい人ですが
それが自分でも自然すぎるせいか

自覚がない

その結果

頑張り過ぎに気が付かないことが多いのです。

身体はなんでも教えてくれます

身体は実にシンプルです。

「人間は、疲れを溜めたら病気になる」
「働き過ぎたり、寝不足になると、動けなくなる」

こんなシンプルなんですが

頑張り屋さんになればなるほど

疲労に対する警戒心が薄くなる傾向があります。

そして、真面目で優秀な方が多いです。

なので

「テキトー＆いい加減」

がいいと言われても

そんなこと出来ないと悩み

できない自分はダメだと悩み

「テキトー＆いい加減にしなきゃと」と頑張って

結局、

「やらなければならない」と自分に追い込んでしまいます。


「松下yoga」では

合言葉は

「頑張らない」です。

気が付かないかもしれませんが、散々、いつも頑張っているんです。

「肩の力抜きましょう」と言えば
肩の力を抜くことを頑張る

姿勢良くするには、
骨盤整えるには、
自分らしくいるには、


そう言われれば、それが出来るように一生懸命頑張る

全部頑張っていませんか？

「松下yoga」の時間では

「ててほい」の法則

「適当・適度・ほどほど・良（い）い加減」

これを伝えています。

なんでもほどほど
自分の丁度いいところを見つける
度が過ぎない程度に
いい塩梅で
楽に構える


 

人間は時にはスーパーマンのように頑張らないといけない時が
あるでしょう

その時は、頑張りますが

いつも頑張っていては、息切れ、体力・気力切れ

いざと言うとき、踏ん張る力が残ってないかもしれません。

ここ一番の時に、力を出せるように

「松下yoga」では、

「中庸」バランスが保てるように

身体も心も整える
お手伝いをしています。


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