今日も寒いですね～。

のんびりおうちで過ごしたいと思いましたが、

エイッ！と気合を入れて次男くんと公園に行ってきました。

水たまりやヘリコプターを観察したり

サッカーや逃走中ごっこ（鬼ごっこ）をしました。

体を動かして、大声を出してスッキリー＼(^_^)／

鬱々とした気分が吹き飛び、やる気が出てきました♪

日光に当たらない屋内で過ごすことが多いと、

セロトニンという伝達物質が不足して

イライラしたり、落ち込みやすくなります。

今回たっぷりのお日様の光と、新鮮な外の空気のおかげで

私のセロトニン不足が解消できた気がします

産後すぐで、外出しにくいママは

窓辺で数分間、日光（特に朝日）を浴びてくださいね。

マタニティーブルー予防になります。

そして３か月を過ぎた赤ちゃんとママは

精神安定のために、

毎日でなくて大丈夫ですので

時々外気浴やお散歩してみてくださいね。

おでかけするのがしんどい時は

腹式呼吸です

酸素を大量に吸い込むこと

規則的なリズム運動をすることで

セロトニンの分泌がアップすると言われています。

寝転んでできてラクなのに、気持ちがスッキリするので

オススメです。

～おまけ～

私の場合、おでかけすると大抵嬉しいことがあります♪

今日は、樹の影を見て次男くんが言った一言でした。

「めーろ（迷路）みたいね～」

なかなかの感受性に出逢えました

（親バカでごめんなさい(〃∇〃)）