先日「託児つきママヨガ」に行ってきまして
昨日、今日と筋肉痛です（汗）
ヨガと言いましても
いろいろな種類がありますし、
インストラクターの先生でクラスの雰囲気もガラっと違うので
本当に面白いですね
次男くんを託児していただけるので
久しぶりに一人でみっちり運動できました♪
（それで筋肉痛です。）
おうちでは次男くんと一緒に遊び感覚でストレッチしたり、
一人でヨガ枕を使ってリラクゼーションを楽しんでいます。
ヨガ枕は↓こちらの本で知りました。
ヨガ枕バンド付き タオルでできる藤本美貴のらくやせヨガ (講談社 Mook)/講談社
￥1,500
Amazon.co.jp
おうちにあるバスタオルや毛布で簡単に作れます。
私は今使用しない夏用のタオルケットを丸めて作りました。
本に載っているポーズどれも
体がぐ～と伸びて気持ちイイ！！
ある時ポーズをとったまま眠ってしまい
夫に「何？大丈夫？」と言われちゃいました。
枕の上に寝転ぶだけでも
肩甲骨が寄って胸が開きます。
重力や自分の体重を使って体を開いたり、ねじったり
体の力を抜いてリラックスする感覚がよく分かりますよ♪
私だけでなく
夫や子供たちも寝ころんで
「あ゛あ゛あ゛あぁぁ～～～」なんて声を出してます。
ちょっと前は
次男くんが二度寝に使っていたのが可愛かったです。
カブトムシみたい
ママがヨガに使わない時は
添い寝のママの身代わりに・・・
はいはい遊びの時の障害物に・・・
こどもをしがみつかせて引っ張る遊びに・・・
けっこう活躍してくれそうじゃないですか？
ちなみに「らくやせ」効果はまだ不明です
ミキティーはこの枕を使ったグラヴィティヨガ（４５分/１日）で
４㎏痩せたそうですよ。
