一か月集中ダイエット、結果発表～♪ ドンドンパフパフ～～（笑） 体重 ➖4キロ！ 体脂肪率 ➖4パーセント！ ウエスト ➖10,2センチ！ てことで、大成功でしたー！！ やったぁ！！！ これから年末年始を控え、リバウンド警報は常に発令していますが（笑） 今回のダイエットでは完全に体質改善に繋がったので、終了した今も、ジャンキーなものは受け付けないし、コズミック胃袋と呼ばれたわたしが、あまり量も食べられません！！ せっかく手に入れた痩せ体質なので、また元の黙阿弥にならないよう気をつけようと思います！！ ちなみに今回のダイエットで取り入れたこと。 グルテンフリーで小麦のものをほぼ食べない。 代わりにご飯をしっかり食べる。 ご飯は冷めた方がカロリーが吸収されにくいので、おむすびにして冷たいものを食べる。 白米より雑穀や玄米を混ぜて。 発酵食品を必ず採る。 生姜紅茶を1日３回以上。 料理にも生姜多用。 オヤツは一口レベルならオーケー。 たんぱく質、油は適度に採る。 半身浴しながら読者。 ちょっとだけ骨盤回し。 と、ほぼ運動無しでこの結果！！ つまり、それだけ小麦をたくさん食べてたのですねー。 でも、終了記念に麺食べたらあっという間に体調を崩し、立ってられないレベルでした。。 怖いねー。 ま、そんなデリケートなわたしは性に合わないからまた食べるけど（笑） 適量を心がけ、ご飯に感謝します！！ いつまで保つか、賭けます？（笑）

美帆 環輝さん(@mihotama.love)が投稿した写真 - 2015 Dec 10 6:24am PST