小5の長男と小1の次男、
テレワーク多めの夫と暮らす
40代専業主婦、たま子です。
毎日ポンコツに生きてます。
コメントやいいね、いただけたら嬉しいです！
しかし未だにお尻が痛く、運動系が全然できません
治ってからダイエットしましょうね、とか思ってると永遠に1.6倍のままなので、出来ることから…とりあえずお食事の見直しを。
最近食べ過ぎてる自覚もあったので
でも、若い頃のような無茶はきかない。
ちょっと無茶すると、すーーーぐ耳管開放症になったり、頬だけこけたり、立ちくらみや息切れしちゃうお年頃
家族分の夜ご飯作りもあるし、自分だけまるっと別メニューにするのも家族からの反発も酷そう。
(夜ご飯の主食を食べないだけで少食な子どもたちにずるいってめっちゃ言われる。私も子どもの頃に同じことを言ってたしな
)
それに、子どもが大きくなって「痩せたい」って思った時に不健康なダイエットをしてほしくないので、
時間がかかっても健康的な食事改善をすることにしました。
朝ごはん
和食の日の写真は撮ってませんでした
あとで撮ったら追加しよう。
パンの日はパンを減らして、他のものでお腹を満たすようにしています。
1番上のハムエッグは長男が焼いてくれました(自慢)
しかしフライパンを洗うのがめんどくさいので、今日はレンジで温玉にしました。
盛り付けのココットでそのまま加熱したので早いし楽
ただ、うちは電子レンジのトースト機能でパンを焼いているので、トースターで目玉焼きが出来るホイルカップがあればパンと一緒に加熱できるから時短でいいなーって欲しくなってきました
ヨーグルトはパルスイートにきなこ。
お昼ご飯
お昼ご飯、全然写真撮ってませんでした。
残りものを適当に食べることが多いからかな…。
この日はどうしてもオイルサーディンのパスタが食べたくて、春キャベツでかさまししてオイル少なめで作りました。
私一人の日だったので他のものまでは用意できず。
でも普通に美味しかった
夜ご飯
夜ご飯で帳尻を合わせる作戦です。
副菜は家族共通。そして一人一人盛り付けです。
最近はメインは子どもたちは一人一人盛り付け、残りを大皿にドン、の日もあります。
長男がお代わりする日が出てきたのと、私が偏って食べててもバレにくいので。笑
このあたりは家族と私でメインを変えたので大皿にできなかった日。
豆腐入り他人丼、の豚米抜き。(家族は豆腐抜き)
別に作るのは面倒なので取り分け。
もやしとわかめ、糸蒟蒻をめんつゆ＋ポン酢+生姜+ごまで和えたもの
いつものサラダ
いつものお味噌汁
ズッキーニとにんじん入り煮込みハンバーグ(お昼にお肉たくさん食べたので私はハンバーグ極小)
和風サラダ
新玉ねぎのおひたし
キャベツ、もやし、しめじとベーコンのスープ(私はベーコン抜き)
ぶりのお刺身はほぼ子どもたちに持っていかれました。(最近子どもたちがぶりのお刺身を食べるようになったので夫が度々買ってくる)
ホッケの塩焼き
肉じゃが(私は肉抜き糸蒟蒻多め)
きゅうり、蕪の浅漬けミニトマト添え
いつものお味噌汁
こんなメニューです。
満腹を感じたら翌日のお昼ご飯にするようにしてます。
あ、夜ご飯の時にお酒2杯くらい呑んでます。
これやめたら痩せるかなあ。。
図書館にあったので借りてきました。
リュウジさんのレシピは男の子ウケしそうだから共通で作れそうだなって
今のシリコンスチーマー、毎日数回は使っててぼろぼろなのでそろそろ買い替えたい〜。このあたりどうかなー？
缶チューハイ飲む時は無糖にしてます。
あとは黒糖焼酎の水割りとかソーダ割りとか。
寝かしつけ後のお疲れ様乾杯はだいぶ減らしました
