めっちゃ簡単
私の手抜きレシピをご紹介
サクッと簡単に鉄分補給レシピ
そぼろ丼
焼き鳥のレバー みじん切り 1本
＜A＞
豚か鳥のひき肉100ｇ
玉ねぎやニンジンのみじん切り 大さじ3
砂糖 大さじ1
醤油 大さじ1
酒 大さじ1
みりん 大さじ
生姜チューブ 1ｃｍ
卵そぼろ 卵1個 （みりん 大さじ1/2 白だし 小さじ1/2）
①Aをフライパンですべて混ぜて炒める
②レバーを入れる
③卵そぼろと盛り付ける
うちは、ほうれん草やインゲンの胡麻和えかおかか和えと一緒に盛り付けます。
オメガ3系とカルシウム補給レシピ
まぜすし
イワシかサバかさんまの味付き缶詰 1缶
きゅうり 1本
白ごはん 1合
すし酢 大さじ1
胡麻 適量
①きゅうりを輪切りのスライス（スライサーを使うと楽）にして、塩を振って5分おいてから絞る
②白ご飯に全部入れて、しゃもじで切るように混ぜる※ご飯が温かい時はすし酢を和えてから残りを混ぜてください。
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