8月の練習会は日比谷公園で。
日比谷公園って行ったことがなくって、GoogleMapで見ると小さいじゃん？ここ走るの？？
てっきりここから皇居へ行くもんだと思ってたけど、練習は間違いなく日比谷公園でやるとのこと。
有里コーチからこの日の練習の説明を受けます。
1周１Kmのインターバル走
いよいよ来ました。
去年は駒沢公園で教えてもらったインターバル走。
1周２．１Kmの駒沢公園では、「２Km走って１００ｍ歩く」というのを3～5本、ってのがインターバル走。
ダラダラと走るLSDとは逆で、メリハリのある練習になるし走力アップのもなるとのこと。
その後自主練でも駒沢公園で一人で「炎のインターバル走」と勝手に命名し、ちょくちょくやってました。
でもここ数週間のスランプ状態に加えて、夕方とはいえ35度オーバーの猛暑です。
1キロをちゃんと走り切れるか、ハッキリ言って自信はありませんでした・・・
まず行ったのが「1キロ全力疾走タイムトライアル」。
これも去年皇居でやりましたね・・・
1キロのタイムを基準に今後の練習プラン作成の参考にすることができます。
やっと走り出したばっかだった去年は確か4分50秒くらいだったと記憶してます。
あれから格段に鍛えたし絞ったし、当然ビックリするくらい向上しているはず！
・・・ですが、繰り返しますがもう本当に激烈なスランプ、というり体調不良ゆえ不安でいっぱいでした。
アップは軽く談笑しながら。
でもっていざ1キロのタイムトライアル！
身体が激烈に重くて、全然思うように走れない・・・
4分18秒
これが今の僕の限界みたいッス。
さて、このタイムを元に有里コーチから各自の走行ペースの指示をいただき、いざ「炎のインターバル走」開始！
1キロのタイムにプラス1分の走行ペースを指示されましたが、僕はもう2本目以降はダメダメ。。。
5分30秒になり、後半は5分後半に。
それよりもすごかったのが他のメンバーです。
みんな指示されたタイムを律儀に守り走り切ってました。
暑さでリタイアしてしまったメンバーもいましたが、中には走るうちにタイムが伸びていったメンバーも！！
今季もなかなか骨のあるメンバーが揃ったなと、オッサンは感心してしまいましたよ。
ここからどんなストーリーが展開していくか、乞うご期待ですよ！！
なんか背後に知らない人が立ってますが・・・
体調不良はかれこれ1か月近く続いていて、まあ疲れがメインなんでしょうが、格段に走れなくなってしまいました・・・
「初めての夏」にバテてしまったのかもしれませんが、いずれにしてもこの暑さの中で効率的な練習法を見出さなければなりませんね。
内臓の疲れもありますから、アルコールもほどほどにしなければ・・・
・・・でも練習会のあとのビールは最高なんだなあ～。。。