ランニングするときに僕は心拍モニターを装着しています。
長年の運動不足のせいか、ちょっと走っただけでもすぐ心拍が上がってしまう状態でした。
で、それを克服することなく、走る距離やスピードはどんどん上げていった結果、先日のハーフマラソンではこんなありさま・・・
半分がレッドライン・・・
医者という立場で言わせていただくと、この走りは危険極まりないです。
僕の年齢でいえば、心拍数はせめて１６５ｂｐｍ程度までにとどめるべきでしょう。
仮にこのペースでフルマラソンを完走したとすると、３時間以上レッドゾーンということになり、命に関わります。
これはいかん！！
そこで、スピードを出来るだけ抑えて、とにかく心拍が上がらないような走りをする練習を始めました。
僕などは「完走」が目標であって、タイムにはこだわりません。
もちろん、「○○Kmをこんだけのペースで走れた！」と報告するのは嬉しいことですし、１キロごとのスプリットタイムをブログにアップするのは、なんだか一流のランブロガーになった気分になったものですが、それは超初心者の僕がやることではないと気づきました。
ペースなんてどうでもいい。
この１年間は、ゼロから始めて「まずは完走する」ところまでこぎつけるのが目標なんですから。
（それでも完走したとしても、それはかなりの偉業だと思います・・・）
そこでハーフマラソンの疲労も抜け切れていない先日、近所を１５キロ走ってみました。
とにかく心拍数を意識した走りです。
いいじゃないですか～。
ペースにして７分１０秒/Km。
このペースを維持していれば、心拍数は１５０台をキープできるし、息も苦しくならない！！
後半５キロはちょっとペースを上げてビルドアップしましたが、「このままならいくらでも走れるな」と感じることができました。
結論。
僕のレースペースは７分１０秒/Kmである。
もっとも現時点での話ですから、このトレーニングを続けていくうちにもっと早くなるかもしれませんがね。
ただ、繰り返すように僕はタイムにはこだわらないので。
本番でAEDのお世話になることのないようにせねばですね。
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