左膝を負傷してからもうすぐ1か月になります・・・
最初の1週間は歩けないほどの痛みで、当然ながらランなどもってのほかでした。
針治療を続け、ひたすらストレッチとアイシングの日々・・・
ところが今回は前と違って治りが悪い。
夏前に右膝をやった時には1週間も安静にしていたら痛みは消えたものでしたが、今回は1週間たっても違和感のような鈍い痛みが残り、それが歩いたり階段の上り下りで増強したりします。
あの時とは体重が全然違うし膝にかかる負担も軽減されているはずなので、なぜこんなに治りが悪いのか疑問でした。
それでもリハビリを続けていき、短距離をゆっくりから開始せよとのGOサインが出たので、まず3キロから走り始め、その後5キロに。
3～5キロという距離を8分/Kmという超ゆっくりなペース・・・
超初心者とはいえ、負傷直前は15キロの距離を6分/Kmで走っていたので、それに比べると本当に情けなくなるような練習でした。。。
やはり走ると膝に痛みが走りましたが、先週あたりからようやく痛みが軽減されてきたようです。
中2日、5キロまで、というのをひたすら遵守してのリハビリラン。
痛みがあるとはいえ、5キロでやめるのは非常に物足りない・・・
でもここで無理したら絶対に治らないと前回学習していたので、我慢我慢でした。
でもって、走らないと体重の減りも鈍化してきます。
引き続き減り続けているのは評価できることでしょうが、納得のいく減り方ではないです。
「走れば痩せる！」と実感していたので、予定では今頃は６５Kgくらいになっているはずでしたから・・・
初心者だし、タイムよりもフル完走に重点を置くことにしていますから、タイムは気にしないことにしています。
が、それでも大会には時間制限があるわけで、その制限内にゴールしないとリタイアになってしまいます。
それだけは絶対にいやなんで、やはり走行ペースは意識してしまいます。
痛みがあったのでペースは7分半/Kmという、今の僕にしてみれば遅いペースでしか走れませんでした。
が、ようやく先日の走りで6分/Km台に上げても痛みが出ないのを確認できたため、一歩前進したかなと感じました。
このペースで走った反動が怖いので、今後もしばらくは中2日を守っていこうと考えてます。
まだまだリハビリ中です。
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