一昨日の記事で張り切っていましたが、じつはその日あたりから足裏の痛みが強くなってきました。
両足の足底筋膜炎です・・・
これはランニング初心者が陥りやすい病気だそうで、慣れない運動をし足裏に無理な負荷がかかったときになります。
ご他聞にもれず僕も、まんまとはまってしまったようで。。。
無理な運動による負荷、そして体重の負荷、、、
でも先日の記事で書いたように毎日走る事がとっても楽しくて、多少痛くてもつい無理して走ってしまってたんですね。
でもって意外に走れてしまうところがタチが悪い・・・
「お、痛くても結構走れるじゃん」
これが一番良くなかったのでしょうか、走り終わった後いつも後悔していました。。。
後悔したくせに、やっぱ走りたくて無理して走ってしまう、、、悪循環でした。
そんなだましだましな日々が1週間ほど続いて、結局痛みは治まらなかったため、本気でこの病気に向き合う決心がついたようです。
とにかく足裏への負担を今は減らす事を第一に、つまりはランニングはおろかウォーキングも中止しました。
といっても先の見えない中止というのは辛いです。
なのでとりあえず5日間、今週いっぱいを運動禁としてみました。
週末の土曜日には2回目の公式練習があるので、それまで。。。
毎日のストレッチは念入りに、さらに足に負担にならない筋トレは継続します。
同時に、足への負担を減らすべく、減量に本格的に着手します。
食制限をすることは嫌で、毎日のトレーニングの中で自然に減量されていくのを狙っていました。
実際この4週間は、規則的な毎日の運動と筋トレにより、食制限せずとも体重が自然に2キロほど減っていました。
カロリーも消費して脂肪を燃焼しながら筋肉は増えていたはずで、それでも2キロ減っていたわけですから非常に理想的だったと思います。
このまま継続すれば実に理想的なダイエットが成功したでしょう。
ですが体重が足裏の症状を引き起こしている事は明白で、たとえ今回の休息により治っても体重が重ければまた再発するでしょう。
それは嫌です。
なのでとりあえず緊急措置として３～５キロを一気に減らしてみようかと思います。
この5日間、極端に食制限をかけ体重を減らします。
こういう急速なダイエットはリバウンドを引き起こすため好ましくありませんが、あくまで緊急措置です。
この5日間はトレーニングをしませんが、かえってよりキツいトレーニングかもしれませんね・・・
走りたい衝動との闘いです・・・
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現在のプログラム「ランとウォーキングを交互に2週間」 1週目 休止中