こんにちわ、ポンプ使いのrepettoです
今日の夕日 夏もあと少し
散歩中に出会った鳥さんたち🦆
おまけ
ケトン体についてイモトさんのこんなステキな記事ありました！真似っこしまーす
リブレリーダーで使えるケトン体ストリップをeBayで買いました。10本入りで2500円くらいだったでしょうか。国内で買うより安い！
海欧米圏ではケトン体ストリップを持ってるのは当たり前ですが、(グルカゴンとともに)日本では不思議と不要とされてるようです。保険適応外だからでしょうか。それとも病院予約が先々になっちゃう国ではなくて、翌日にでもみてもらえるからか。
糖質制限流行ってますね。
LOCABOもよく見かけるようになりました。
Low carbと書けばいいのに
文字数一文字しか変わらないのに
たぶんLow carbohydrate→low carb→ローカーボ→ロカボ→LOCABOという変遷かと思われ
こうして日本独自の英語っぽい不思議な言葉が誕生するのねん
海外からの人が見たら首かしげるな。
海外からの人が見たら首かしげるな。今は一日糖質150g〜200gくらいは摂ってますけど、ケトン体計測した当時は数ヶ月続いた糖質100g/day時代でした。
100gだとぜんぜん糖質制限とまではいきませんが、医師からは糖質100gよりは減らさないようにねと言われました。
糖質減らし過ぎると血糖コントロールは楽でも体に良くないよと。その中で筋肉なくなってフレイルになっちゃうよと主治医。某患者会でとある医師からも一日100gくらいだとケトン体出てるかもよ、と言われちゃいました。
（一型糖尿病における糖質制限の是非のついては、議論をまねくので、ここでは話しませぬ^_^)
サッカーの長友選手みたいにわざとやる気概もなく、もともと太りにくいのでダイエットするつもりもなく。
脂肪だけじゃなく筋肉まで減ってしまっては大変だということで、心配になって、ケトン体をはかろうとeBayで測定ストリップを取り寄せたのです！
日中測ると、
正常でした！
検体量めっちゃいるので10本中、二本も失敗しまいました。。。
つぎにケトン体出てるとしたら、運動後だろうと仮説を立てました。
泳ぐ前も糖質控えていたので、水泳後だろうと予想してました。水泳前のランチは30gしか取らずにIOB(残存インスリン)を減らす作戦とってましたから。
でも考えてみたら泳ぐ直前に毎回12gのクッキー、1時間たったら追加で5gから15gくらいのぶどう糖とってました。
1時間水中ウォーキングして、30分泳ぎます。上がってすぐ測ると、
ケトン体は正常でした
運動直後ですら正常値0.4mmol/dLに収まってました。
普段、血糖が200mg/dLを超えることはないので、ケトン体はもう心配無用と思ってました。
でもせっかく買ったんだしと、何回か時間帯を変えて測りました。念のため、昼前にお腹がぐうぐう空いてる時に測りました。
すると血糖値はばっちり120mg/dLなのに、ほんのり0.9mmol/dLも出てました〜
ショック
一日24時間の中のほんの1、2時間だけですが、ほんのりケトン体出てました！
おなかが空いてぐうぐうなってる時間帯でした。考えてみればそりゃそうだと今になって思います。
思い返してみるに、朝食後はきまって高血糖になっていたので、数ヶ月だけ朝はヨーグルト一杯だけでやってたのです。。。。一日で糖質100g摂取してたとはいえ、確かに朝ご飯だけは、ガチ糖質制限並みの5gしかとってなく、やばかったのdeath!
早めに気づいてよかった。
今は反省して、ヨーグルトに加えて糖質控えめパンとフルーツ、チーズなどを食べるようにしたら改善しました。朝食の高血糖はプリボーラスを30分にしたら140mg/dLを越えるスパイクもなくなりました。
たった2000円で、糖質をどの程度まで減らしたら大丈夫か否か確認し、一日の中のいつ注意すべきかがわかり、運動の影響も確認でき、さらに食生活まで改善できたので、安い買い物でした。
医師には、ケトン体チェックまでは不要といわれてましたが、念のため買ってよかった！
こんな失敗もしてるrepetto なのでした
10本入りのケトン体ストリップも残り3枚。これはインフルエンザとかでシックデーで高血糖がついづいたときに病院に緊急で行く必要があるか否かを見極めるためにとっておいてます！
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おまけ
別アングルだよ