ダイエット167日目

朝ご飯


★ホットバナナヨーグルト(100g+1/2本)
ライ麦ラスク

お昼ご飯


★鶏むねの和風チキンカツ
★押し麦&キヌア入り冷やご飯(100g+ちりめん山椒)
★焼き芋(小1/2本)
★納豆(1/2+五味薬味)

夜ご飯


★博多水炊き(鶏白湯)
〆はラーメン