３６℃台、、と言っても 36.1℃～36.3℃ほどにしかならないので
まだまだ改善の余地はありそうです
１日の間で最低体温が３６℃台をキープ出来るカラダにしておきたい！と思っています。
（まだまだ１日の間に数回 ３５度台、出ます
）
やってみたことは
①起きたらまず白湯を２口ほど
（私の場合ごくごく飲むと胃が重くなるので）
②起床４５分以内にお味噌を飲む。
生姜の粉末とヒハツというスパイスを振る。
（ほんとは３０分以内がいいみたいです。
でも、家事やらいろいろ朝忙しいのですよね、、、）
↑私の中ではこれが１番効果あったのかと思ってます。
③ヨガのあとに炭水化物
（燃焼させるため パンではなくご飯は絶対！）
④寝る前に白湯を１杯
（睡眠のため？睡眠不足も低体温の原因になるみたいです）
ちなみに、晩酌に冷えっ冷えのビール
日中にはカラダを冷やす珈琲
を２杯！
私の生きる源なのでハズしていません
（これが楽しみで生きてるねーん)
でも、これ飲んだからといって体温が下がることありませんでした。
何度計っても体温が下がるポイントは運動のあと💦
ヒハツのお話などもあるのでまた次回に！
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