自愛力ノートアドバイザーすずこです♡
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２０１９年２月より
自愛力ノート®実践講座を始めました♡
詳細は、こちらをごらんくださいね
ワタシの自愛力ストーリー♡
レイコさんにおしえてもらった自愛力ノート
１年間のノートを見返してみました♡
自愛力ノートは
感情にフォーカスしたノート術♡
感情にフォーカスって、どういうこと？
ワタシは
感情を表現するのが苦手でした
それは中学生のころの出来事が原因
一年前のノート講座で
レイコさんから
「どう感じたのか、感情を書いてみて♡」
と言われたのですが、
感情？
書けない！
でも、書けないって言えない・・・
とりえず書いてみよう
ノートに書き出したり、
分析することは得意だったので、
なんとか、
思いつくままに書き出してみると、
書けるもんだね～
ところが、
翌日からざわつきが止まらず
居ても立っても居られなくなり、
何でザワザワするのかを
ノートに書いてみました。
感情は表に出すべきではない、
他人に不快感を与えるから
職場でも
オンナは感情的だから仕事で使えない
だから、
ワタシは感情的なオンナは嫌い・・・
うれしい♡言うと
周囲は喜ぶから、
たまには言ってみる
笑顔すらテクニックですよ
自愛力ノートに何度も書きました
ついには、
なんで感情が書けないんだろう？
感情すら絵空事に思えるのはどうして？
いま振り返ると
自分と初めて
向き合ったのだなぁと思います。
それまでのノート術や思考整理は
ワタシにとって
表面上の絵空事でした。
自愛力ノートで
なぜ、そう感じたの？
どうして、そう思うの？
と感情を探っていきます。
これが自分を向き合う第一歩♡
そこから、
本当はどうしたいのか？
本当の望みを
自分に聞いていきます。
そして
その望みが叶ったときに
自分はどんな気持ちなのか？
どんな感情に味わっているのか？
そのことを考えるのが
幸せな時間です。
たくさんノート術をやりました。
ワクワクする写真をたくさん張り出す
宝地図や夢ノートは
作った時は、ワクワクしました。
自愛力ノートは、
書いた時がスタートです♡
感情を置き去りにしません♡
表j面に現れる行動は、
その時の感情を味わうための手段♡
目的は感情です♡
ワタシは、
ケーキの味を楽しむように
感情を味わいます♡
苦いものも
甘いものも
色々あるから楽しいのです♡
感情を味わい尽くす
自愛力ノート♡
自分を知る一歩を
はじめてみませんか♡
