気づく！
このメタ認知思考に気づくと人生楽になる。
心の中で独り言を言ってくる声は、あなたではありません！
独り言の声も、その声から湧き上がってくる感情もあなたではない！
これを知ってるのと、知らないとでは人生が真逆になります
独り言の正体は、過去の記憶を使って脳が危険を事前に知らせる自動思考
こいつを何とかしようとすると、脳が反応して、更に大きい問題として被せてきます。
で、この自動思考を客観的に見る「メタ認知」が重要です。
メタ認知とは映画館の観客なのです。
自動思考はスクリーン上で「不安・恐怖・怒り」などを映しているだけ
あなたは観客として「へ～って見てるだけ」でいいんです。
大事なのは、自動思考でこれがあなただと思わされていることから離れる！
これは私ではない！見てるだけ！
あえて分離させるのが大事なんです。
今まで、自動思考で「ダメな自分・使えない自分・運がない自分」と思わされてきただけ
何度も言いますが、それはあなたではありません！！幻、錯覚、幻想です。
気づくことが第一歩です。今からやりましょう！
自動思考に気づいて、気楽な世界へ
ザッキーでした。